運(yùn)動專家研究后認(rèn)為,六類運(yùn)動是鍛煉的最優(yōu)運(yùn)動,這六類運(yùn)動不僅可以預(yù)防多種疾病,同時還可以增進(jìn)健美。
一、最優(yōu)健腦運(yùn)動:凡是運(yùn)動都有健腦作用,其中尤以彈跳運(yùn)動為佳,可促進(jìn)血液循環(huán),供給大腦充分的能量,更主要的是可起到通經(jīng)活絡(luò)、健腦和溫肺的作用,提高思維和想象能力。
二、最優(yōu)抗衰運(yùn)動:抗衰老的健身方法首推跑步。實驗證明,只要持之以恒堅持健身跑,就可以調(diào)動體內(nèi)抗氧化酶的積極性,從而收到抗衰老的作用。
三、最優(yōu)減肥運(yùn)動:以手腳并用的運(yùn)動效果最好,如滑雪、游泳等。如果你正當(dāng)壯年,也可以選擇拳擊、爬山等運(yùn)動,對消耗脂肪特別有效。
四、最優(yōu)健運(yùn)動:只要持之以恒進(jìn)行健美操和體操運(yùn)動,加強(qiáng)平衡性和協(xié)調(diào)性鍛煉,就會收到明顯效果。
五、最優(yōu)抗高血壓運(yùn)動:可供高血壓病人選擇的運(yùn)動方式有散步、騎自行車、游泳等,散步等運(yùn)動通過肌肉的反復(fù)收縮,促使血管收縮與擴(kuò)張,從而降低血壓。而不宜選擇舉、拉、推、挑重物之類的活動,因為這可誘發(fā)血壓上升。
六、最優(yōu)防近視運(yùn)動:打乒乓球?qū)τ谠黾咏逘罴〉氖湛s功能很有益,視力恢復(fù)更明顯。奧妙在于打乒乓球時,眼睛以乒乓球為目標(biāo),不停地遠(yuǎn)、近、上、下調(diào)節(jié)和運(yùn)動,不斷使睫狀肌放松和收縮,大大促進(jìn)眼球組織的血液供應(yīng)和代謝,因而能行之有效地改善睫狀肌的功能。
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