開車族養(yǎng)生：堵車也能動起來

每逢上下班時間，本來很順暢的馬路，因突然從各處擁來的人群、車輛一時間就排起了大長龍。此時，你是不是會倍感心煩氣躁、抱怨不斷?其實，大可不必，要知道煩惱和抱怨改變不了任何問題。你不如將這一段零散的時間利用起來做一些小動作。不久之后，你會發(fā)現(xiàn)原來堵車沒有那么糟糕哦!

　　第一招：聳繞肩動作

Step1 調(diào)整駕駛坐姿，雙肩放松，雙手扶在方向盤上。

Step2 吸氣，向上聳雙肩，努力使雙肩向耳朵靠攏，收緊上背部、頸部和肩部的肌肉。

Step3 吐氣，放松雙肩及各部位肌肉。

Step4 吸氣，向后繞雙肩，努力使雙臂向背部中央靠攏，收緊臂部、頸部、上背部和肩部的肌肉。

Step5 吐氣，放松雙肩及各部位肌肉。

練習(xí)以30秒為一組，動作的完成應(yīng)以舒適感為前提，過程中應(yīng)保持平穩(wěn)的深呼吸，不要憑氣。通過動作，可以有效放松肩頸部的肌肉，充分緩解肩頸部肌肉長期以來的緊繃感與不適感。

　　第二招：手掌推拿動作

Step1 端坐在方向盤前，雙肩放松，左肘彎曲，使左前臂與大腿平行，腕部向上彎曲，掌心向前，手指向上指。

Step2 將右手橫放于左手掌心，輕輕向后施力于左手掌，使其向身體方向彎曲，感受腕部底端與前臂被拉伸。

Step3 左腕部再向下彎曲，掌心面向身體，手指向下指。

Step4 將右手放于左手手背，輕輕向后施力于左手背，使其向身體方向彎曲，感受腕部上端與前臂被拉伸。

換右手做。動作要輕柔，保持深呼吸。通過這樣的練習(xí)，可以有效地鍛煉你的腕部和前臂肌肉，緩解長時間駕駛帶來的腕部、前臂疲勞感和不適感。

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