中醫(yī)推薦4大護肝按摩健身操

現(xiàn)代人工作忙碌，經(jīng)常加班熬夜，平日就應養(yǎng)成愛護肝臟的習慣，比如起居正常、心情放松和做些簡單的肝臟按摩運動。小編推薦4大護肝運動，讓你工作之余輕松自我養(yǎng)肝。

練樁功

樁功大致分為坐姿、臥姿、站姿三。一般以站姿為主。久病體虛者應從坐姿、臥姿練起，待體力加強后再練站姿。時間由少及多，逐漸增加到半小時以上。

臥姿 兩腿伸直，左右分開，與肩同寬，雙手平放在體側，手心向下，兩肘微微彎曲，離開兩肋。面部似笑非笑，意想身下無床，好像站著一樣，不可真站起來。

坐姿 腳掌著地，兩腳分開，與肩同寬，大腿與小腿成直角。兩肘離開兩肋，兩手放在大腿根部，手心向上，身體正直，兩肩放松，目視方，口微張，舌微卷，不接觸上顎，齒上下銜接，不用力扣合。意想踩在棉絮上面，不能真用力踩。

站姿 兩腳左右分開，與肩同寬，兩膝微微彎曲，兩手輕輕抬起，手心向內，如抱氣球。手的位置，高不過眉，低不過臍，前不過尺，后不貼身，在個范圍內自行調整。手指分開，微微彎曲，意想雙手雙臂抱著氣球，抱緊就破，抱松就掉，不能真用力抱。

肝臟按摩運動

1。兩手搓熱。

2。以雙手三指向內，正對乳中肋骨下方緩緩插入約2-3公分。

3。此點為肝經(jīng)，多做按摩可以幫助養(yǎng)護肝臟。

注：一般力道即可，毋須特別用力。

懷抱式肝臟運動

1。兩手交叉抱住前胸，左手在外。

2。身體慢慢往左扭轉上升，深吸氣直到不能吸為止；然后緩緩吐氣。

3。身體往右扭轉再做一遍。

肝臟穴道按摩

此外，平時也可多按壓掌管肝經(jīng)，手掌心外側小指下緣突出的肌肉（小魚際）。

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