人們往往認為,三步并作兩步,跳級爬樓梯會消耗熱量更多,鍛煉效果更強。然而,據(jù)英國《每日郵報》12月13日報道,英國羅漢普頓大學(xué)一項新研究發(fā)現(xiàn),與跳級爬樓梯相比,一級一級逐級爬樓梯消耗的熱量其實更多。
研究人員表示,跳級爬樓梯一開始會消耗更多能量,但是從爬完所有階梯所消耗的總熱量看,逐級爬樓梯耗熱量更大??茖W(xué)家發(fā)現(xiàn),每周5次,每次爬5段樓梯(大約15米高),如果每步跨1級臺階,那么總耗熱量為302卡路里。而如果一次跨兩級臺階,那么總耗熱量則僅為260卡路里。
新研究負責人,比較與環(huán)境生理學(xué)專家劉易斯·哈爾西博士表示,新研究結(jié)果表明,爬樓梯減肥運動需要每周經(jīng)常進行,逐級爬樓梯和跳級爬樓梯都有助于消耗熱量,減輕體重。只不過前者比后者效率更高而已。因此,新研究結(jié)論是:逐級爬樓梯減肥好熱最多。哈爾西博士解釋稱,每步爬一級樓梯會提高肌肉收縮頻率,同時促進能量轉(zhuǎn)換。
英國烏爾斯特大學(xué)科學(xué)家完成的一項早期研究也發(fā)現(xiàn),經(jīng)常爬樓梯的辦公人員能快速提高身體健康狀況。研究人員將參試員工分為兩組:一組不爬樓梯(參照組),另一組爬8層樓145級樓梯(爬樓梯組)。研究開始時,參試員工每天爬1次樓梯,之后5周逐漸增加到每天爬3次樓梯,平均速度為每分鐘75級樓梯。研究結(jié)束時,研究人員發(fā)現(xiàn),與參照組員工相比,爬樓梯組員工最大攝氧量提高了10%。新研究負責人羅德尼·肯尼迪博士表示,這項研究結(jié)果表明,辦公人員應(yīng)經(jīng)常爬樓梯,以增加身體運動量。
本文地址:http://www.soujuw.cn/yundongjianshen/183503.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 持續(xù)八天工作戰(zhàn)過后-周末健身計劃少不···
下一篇: 小體操幫你消除背部疼痛