高血壓做運動要看心情

我們都知道生命在于運動，不管身體好的，還是本身就患有疾病的，都要適時運動一下，才能保證身體健康運行，這就是我們常說的運動養(yǎng)生。

運動養(yǎng)生，因人而異，每個人都有自己的心得，對于患有高血壓、糖尿病等疾病的患者而言，那便是心情第一，運動第二。

　　運動養(yǎng)生：高血壓做運動要看心情

首先，要心情舒暢。

專家認為，好心情是養(yǎng)生最為重要的一點，心情不好，什么養(yǎng)生都提不起勁兒去做，即使做了，效果也不會好到哪去。對患有高血壓的病人來說，心情舒暢對自身高血壓的控制也大有好處。

那怎樣讓心情舒暢呢?

找自己喜歡的事做。這樣一來，即使退休了，高血壓患者也覺得每天過得很充實，不會閑得發(fā)慌，心情也舒暢得多。

其次，運動有度。

高血壓患者每天要保證自己2小時的鍛煉時間。這2小時的鍛煉不是飯后散步，不是公園跳舞，而是去健身房。先在跑步機上慢跑40分鐘，再騎單車40分鐘，最后練練20分鐘臂力，休息休息，沖個熱水澡回家。

注意的是不要劇烈運動，每次去健身房都控制好運動量，以微微出汗為準，這樣既能達到運動效果，又不會給心臟造成負擔。當然，順便還能減肥，對高血壓的控制也有利。

老年高血壓病人日常的一些運動，比如散步、慢走、拍手等都會對身體有好處，但是要想達到運動養(yǎng)生的層次，就得提高運動量，少了起不到作用。

專家認為，高血壓要做的運動強度就是要讓身體對運動有“知覺”，不疼不癢的運動，效果不大，要稍微有點力度和強度才行。

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