跑馬拉松使乳頭很受傷?跑前護(hù)胸4招

隨著國(guó)內(nèi)各地馬拉松遍地開花，跑馬拉松這活動(dòng)受到了人們的追捧。然而，最近有網(wǎng)友曬出國(guó)外馬拉松比賽中參賽選手前胸驚現(xiàn)兩道血痕的照片——長(zhǎng)時(shí)間與衣服的摩擦，令乳頭“很受傷”!一眾網(wǎng)友大呼怎么跑馬拉松我也得護(hù)胸啊!

乳頭“很受傷”只因太脆弱

專家表示，乳頭的皮膚特別嬌嫩，其致密度不如臉皮和其他區(qū)域的皮膚。如果衣服布料粗糙，與乳頭貼得比較緊，反復(fù)摩擦就容易出現(xiàn)損傷。女性比較少出現(xiàn)乳頭磨出血的情況，是因?yàn)樗齻兊娜闀灠l(fā)育得比較好，具有豐富的皮脂腺，分泌的潤(rùn)滑物質(zhì)有保護(hù)乳頭的作用。因此男士不僅僅在跑馬拉松出現(xiàn)這種“乳頭受傷”情況，踢球等運(yùn)動(dòng)也會(huì)出現(xiàn)。

乳頭受傷如何護(hù)理?

乳頭血液循環(huán)豐富，當(dāng)表皮擦傷出血量也相對(duì)較大，難止血。宜采取壓迫止血的措施。

1、先用消毒棉球處理傷口;2再貼上止血貼覆蓋止血。

注意：運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗，乳頭出血若處理不當(dāng)就容易發(fā)生感染。若控制不好可向周圍擴(kuò)張，連胸壁都出現(xiàn)紅腫。如果細(xì)菌進(jìn)入血液循環(huán)可造成菌血癥，患者高燒不退，要到醫(yī)院處理。

對(duì)付乳頭疼痛3妙法

若因衣服磨損但只是疼痛，可以有這3個(gè)方法止痛：

1、把仙人掌或蘆薈搗成泥狀敷在乳房上。

2、把卷心菜切開洗凈，用紙巾隔開裝進(jìn)塑料袋，再放到冰箱冷藏，用的時(shí)候把一片菜葉塞敷乳房上。

3、遇到乳頭皸裂，把一個(gè)雞蛋煮熟，取出蛋黃，與食用油調(diào)成膏狀，每次取一點(diǎn)敷在乳頭上，鎮(zhèn)痛效果很明顯。

跑前護(hù)胸四招

1.穿棉質(zhì)的衣服，切忌選穿由尼龍之類的化纖布料制作的上衣和文胸;

2.給乳頭抹上護(hù)膚品以增加潤(rùn)滑，減少摩擦;

3.使用乳貼，把乳頭與衣服隔開;

4.女性乳房體積較大，運(yùn)動(dòng)幅度大時(shí)也有挫傷乳腺組織的可能。陳偉光建議佩戴文胸來承托乳房，其中運(yùn)動(dòng)型文胸的保護(hù)效果較好。

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