春季養(yǎng)生你運動排毒了嗎？

“如果開始談論運動排毒，不會有科學數(shù)據(jù)，”哈弗醫(yī)學院女性運動醫(yī)學專業(yè)負責人馬茨金Elizabeth Matzkin說。“人體本身就具有清除多余物質的機能?！蓖瑯拥牡览硪噙m用于節(jié)食?！皩τ谝恢苤荒芎裙蛩@種清理毒素的說法，并沒有充分的科學數(shù)據(jù)予以支持，”她說道。

她還補充說，運動十分重要，能讓身體發(fā)揮正常機能，而腎臟和結腸可以排毒。但運動在這一過程中發(fā)揮的作用仍不清楚。合理飲食、多喝水再加上運動這樣健康的生活方式，對身體排毒十分重要，可使人體正常運轉。

波士頓注冊營養(yǎng)師、美國運動醫(yī)學學會會員克拉克(Nancy Clark)稱，人體通常能夠通過肝臟和腎臟進行排毒，出汗并不會排毒?！俺龊共粫哦?，”她解釋道。“如果突然進行節(jié)食，可能導致毒素被釋放，然后身體會處理這些毒素。人體排汗時流失的是鈉。”

轉鐵球

轉鐵球與玩核桃有著異曲同工之妙，到后來人們喜歡將所以類似于在手掌間玩轉的運動都稱之為“鐵球運動”。春季不適合玩很劇烈的運動，邊轉鐵球，邊踏青，欣賞春色，實乃春季最佳養(yǎng)生保健運動。

春季轉鐵球的四大好處：

1、有加強血液循環(huán)的作用。

2、有增強體力的作用。

3、有一定的健腦作用。

4、對高血壓病人有降壓作用

放風箏

春季放風箏是集休閑、娛樂和鍛煉為一體的養(yǎng)生方式。踏青出游，一線在手，看風箏乘風高升，隨風翻飛，實在是一件快事。風箏放飛時，人不停地跑動、牽線、控制，通過手、眼的配合和四肢的活動，可達到疏通經(jīng)絡、調和氣血、強身健體的目的。看風箏高飛，眼睛一直盯著風箏遠眺，眼肌得到調節(jié)，疲勞得以消除。這項活動特別適合青少年。

中老年放風箏時要注意保護頸部，不要后仰時間太長，可仰視和平視相交替。放風箏最好以兩三人搭伙為宜，選擇平坦、空曠的場地，不要選擇湖泊、河邊以及有高壓電線的地方，以免發(fā)生意外。

平日多散步

春暖花開之際，散步是一種值得推廣的養(yǎng)生保健方法。一天緊張繁忙工作之后，到街頭巷尾走一走，可以很快消除疲勞。眾多壽星的長壽秘訣之一就是每天要有一定的時間散步，尤其重視春季散步，因為春季氣候宜人，萬物生發(fā)，更有助于健康。

散步不拘形式，宜以個人體力而定速度快慢，時間的長短也要順其自然，應以勞而不倦，見微汗為度。老年人以緩步為好，步履緩慢，行步穩(wěn)健，每分鐘約行60至70步，可使人穩(wěn)定情緒，消除疲勞，亦有健胃助消化的作用?？觳竭m合于中老年體質較好者和年輕人，每分鐘約行走120步左右，這種散步輕松愉快，久久行之，可振奮精神，興奮大腦，使下肢矯健有力。散步時可配合擦雙手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等動作，以利于疏通氣血，生發(fā)陽氣。

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