據(jù)統(tǒng)計(jì),全球男人平均壽命77歲,其中7年會(huì)在重病或慢性病中度過,而男人得癌癥的幾率更比女人高70%。專家提醒,年輕的時(shí)候是用健康換錢,而人到中年更要注意養(yǎng)生,是用錢來換健康的時(shí)候了。其實(shí),就算花費(fèi)大把的鈔票去“買”健康也未必就能辦到,只要在飲食習(xí)慣、生活方式和心理狀態(tài)方面進(jìn)行必要的調(diào)整,中年男人的身體情況依然能充滿能量地適應(yīng)新變化的需要。
馬路上鍛煉不適合
騎車鍛煉時(shí)不要選擇市區(qū)馬路作為鍛煉地點(diǎn),因?yàn)槠囄矚饧皦m土對運(yùn)動(dòng)中的人危害極大。騎自行車時(shí),由于運(yùn)動(dòng)量加大,心肺功能增加,如果無法避開廢氣和塵土,那么被動(dòng)吸入的有害氣體將會(huì)隨著心肺功能的加強(qiáng)而快速傳遍全身,進(jìn)而毒害到全身臟器。短期內(nèi)使人感到心里不舒服、干咳;時(shí)間長了人會(huì)頭疼、渾身無力。長年累月在馬路上騎車鍛煉,被動(dòng)吸入的廢氣還可能引發(fā)肺部疾病。
裝備不齊不適合
因?yàn)轭^盔能有效降低摔下車時(shí)發(fā)生腦震蕩的幾率,所以美國保險(xiǎn)條例中規(guī)定騎車必須戴頭盔,否則發(fā)生意外無需賠償。但在我國,騎車者很少能注意到這一點(diǎn)。
除此以外,騎車時(shí)常用的護(hù)具還有護(hù)膝、護(hù)踝、護(hù)肘和護(hù)腕,可以防止行車中發(fā)生扭傷、挫傷等傷害。如果把騎車當(dāng)作運(yùn)動(dòng)來做,那么這些保護(hù)器具一定要配全。
三類人不適合
首先男性不適合將騎自行車當(dāng)做長期鍛煉項(xiàng)目。因?yàn)樽孕熊囓囎?,如果男性長時(shí)間騎車,睪丸、前列腺等器官受到長時(shí)間擠壓后會(huì)出現(xiàn)缺血、水腫、發(fā)炎等狀況,從而影響精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌,嚴(yán)重者甚至可能導(dǎo)致不育。
其次,雖然國內(nèi)外多項(xiàng)研究表明,自行車運(yùn)動(dòng)能夠?qū)π难艿燃膊〉念A(yù)防有好處,但如果沒有醫(yī)生的指導(dǎo),不科學(xué)的自行車運(yùn)動(dòng)會(huì)使已經(jīng)患有高血壓的人血壓升高,冠心病患者心臟負(fù)擔(dān)加重,疝氣患者的嚴(yán)重程度加深,腦震蕩后遺癥患者和癲癇病患者也容易出現(xiàn)意外摔倒的情況,所以患有這五類疾病的人也不適合經(jīng)常從事這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
最后,青少年正處于生長發(fā)育階段,骨質(zhì)柔軟。如果為追求時(shí)髦而選用車把較低的自行車進(jìn)行鍛煉,時(shí)間長了就會(huì)影響脊柱的彎曲度,影響形體發(fā)育,所以青少年用自行車鍛煉應(yīng)該注意正確姿勢。
1、男人騎自行車的好處。能起到鍛煉身體的作用,騎自行車能鍛煉腿部的肌肉,促進(jìn)血液循環(huán),同時(shí)也調(diào)動(dòng)全身的運(yùn)動(dòng),對于冠心病、糖尿病、高血壓患者來說,騎自行車是一種很好的有氧運(yùn)動(dòng)方式。
2、男人騎自行車的壞處。男子久騎自行車有可能容易患陽萎,騎車座位的受力點(diǎn)恰好在肛門與陰囊之間,有可能會(huì)影響到控制陰莖充血?jiǎng)用}的供血。
騎車運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)需要大量氧氣參與的有氧運(yùn)動(dòng)方式,下面是我為大家收集整理的男人騎車的好處和壞處相關(guān)內(nèi)容,歡迎閱讀。
男人騎車的好處
1.開發(fā)大腦
因?yàn)樽孕熊囘\(yùn)動(dòng)是異側(cè)支配運(yùn)動(dòng),所以可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性。兩腿交替蹬踏可使左、右側(cè)大腦功能同時(shí)得以開發(fā)。
2.減肥瘦身
因?yàn)樵谶M(jìn)行自行車運(yùn)動(dòng),人體所進(jìn)行的是周期性的有氧運(yùn)動(dòng),這樣鍛煉者就可以有效地消耗較多的熱量,長期堅(jiān)持就可收到顯著的減肥效果。
3.強(qiáng)身健體
騎自行車除了鍛煉腰部、腿部等減肥功效,還可以讓這些部位肌肉得到鍛煉,肌肉更具有力量和彈性。另外,在騎車過程中全身血液循環(huán)變得更加流程,氣血暢通了身體也會(huì)越來越強(qiáng)健。
4.放松壓力
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)對減輕心理的壓力及防止沮喪有益。特別是在進(jìn)行戶外騎行的時(shí)候,人們精神專注,且沿途可以欣賞一些景觀,結(jié)伴騎行還可結(jié)識志同道合的朋友和知己。這些都是放松心情的好方法。
5.提高性功能
每日騎自行車4—5公里,可刺激人體雌激素或雄激素的分泌,使性能力增強(qiáng),有助于夫妻間性生活的和諧。
6.改善人體心血管
騎單車能藉腿部的運(yùn)動(dòng)壓縮血液流動(dòng),以及把備注從血管末梢抽回心臟,事實(shí)上卻同時(shí)強(qiáng)化了微血管組織,這叫“附帶循環(huán)”。強(qiáng)化血管可以使你不受年齡的`威脅,青春永駐。習(xí)慣性的單車運(yùn)動(dòng),更能擴(kuò)大你的心臟。否則血管愈來愈細(xì),心臟愈來愈退化。
7.安全環(huán)保
騎自行車如果和別人發(fā)生點(diǎn)碰撞,不要緊,一個(gè)笑臉,幾聲對不起就能夠解決了,而且人一般是絕對沒事,要是開汽車和摩托車那還了得。另外,現(xiàn)在的空氣質(zhì)量是越來越差了,其中很重要的原因就是汽車尾氣的大量排放,騎自行車則完全沒有尾氣,可以為我們藍(lán)天工程做點(diǎn)貢獻(xiàn)。
8.簡單省錢
騎自行車這種體育運(yùn)動(dòng)是不需要象別的體育運(yùn)動(dòng)那樣刻意準(zhǔn)備的,比較簡單易行。而且,自行車便宜工。買一輛汽車的錢,買自行車N輛。想想看,如果你早上下樓買早點(diǎn)發(fā)現(xiàn)自行車丟了,沒事,中午去買過一輛就是,若是汽車,恐怕就不能這么簡單了。
騎自行車的壞處
長期騎自行車也是有壞處的,總的來說表現(xiàn)為:騎自行車時(shí),車座正巧壓榨尿道、陰囊、會(huì)陰`部位,遠(yuǎn)程騎車,使上述部位充血,可影響睪丸、附睪、前列腺和精囊腺的功用;騎車的波動(dòng)震動(dòng),還會(huì)直接損害睪丸的生精功用。
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