冬季運(yùn)動(dòng)五項(xiàng)禁忌

冬季雖然十分寒冷，但很多中老年人仍然堅(jiān)持外出運(yùn)動(dòng)鍛煉，專家表示，冬季運(yùn)動(dòng)有不少注意事項(xiàng)需要引起重視，不可盲目為之。

1 沒準(zhǔn)備活動(dòng)

不宜理由：冬季氣溫低，有些人，特別是老年人，四肢末端的血液循環(huán)變慢，韌帶的彈性、伸展性和關(guān)節(jié)的伸展性較低，如果不做準(zhǔn)備活動(dòng)，容易引起運(yùn)動(dòng)中的傷害事故。

2 迎著風(fēng)呼吸

不宜理由：冬季氣候寒冷，在運(yùn)動(dòng)過程中，人體吸入大量的冷空氣，對(duì)呼吸、消化等器官產(chǎn)生不良刺激，會(huì)誘發(fā)和加重呼吸與消化等器官方面的疾病。

3 動(dòng)作過于猛

不宜理由：氣候寒冷，在運(yùn)動(dòng)過程中動(dòng)作生猛，易引起高血壓、動(dòng)脈硬化、脊椎骨質(zhì)增生等疾病癥狀。

4 練后吃燙食

不宜理由：冬季氣候寒冷，在鍛煉結(jié)束后，馬上吃過燙食物，容易發(fā)生吐血、便血等病癥。

5 戴口罩鍛煉

不宜理由：有些人，特別是老年人因?yàn)榕吕?、怕感冒而戴口罩鍛煉，甚至戴口罩長跑，這是很不科學(xué)的做法。這是因?yàn)榭谡职驯亲訐踝?，不利于鍛煉時(shí)通氣量增加的需要，阻礙呼吸的順利進(jìn)行，影響氧氣的吸入，使人產(chǎn)生憋氣、胸悶、心跳加快等不適感。

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