低頭族眼睛負(fù)擔(dān)重-做晶體操有助緩解眼疲勞

人民網(wǎng)北京2月14日電 （馬曉慧 徐尤佳）“門診常遇到玩ipad玩過頭，造成眼損傷的小孩，最近遇到的一個(gè)小患者只有5歲多點(diǎn)。孩子的眼睛還處于發(fā)育階段，眼部疲勞即使不會(huì)立即造成近視，也會(huì)加大將來近視的可能。”

說這話的是杭州市中醫(yī)院眼科主任王青，“現(xiàn)在的上班族，不管是工作還是回到家，已經(jīng)離不開電腦了，如果連上下班時(shí)也要長(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)看，眼睛會(huì)受不了的?！蓖踽t(yī)生說：“尤其是在公交車這樣晃動(dòng)的環(huán)境中，眼睛高度緊張才能不停地捕捉到固定目標(biāo)，給眼睛造成很大的負(fù)擔(dān)?！?/p>

過度用眼，會(huì)造成眼脹、刺痛、干澀等眼部不適，嚴(yán)重者會(huì)引發(fā)干眼癥或眼部炎癥。王醫(yī)生特別提醒，除了愛玩手機(jī)的上班族，中小學(xué)生用眼也要特別注意，眼睛要重點(diǎn)保護(hù)。

南京市中醫(yī)院眼科何慧琴主任中醫(yī)師則指出，近距離用眼過度，同樣會(huì)對(duì)人的眼睛造成嚴(yán)重傷害，輕者會(huì)出現(xiàn)視覺疲勞、眼睛發(fā)酸、發(fā)澀等癥狀，嚴(yán)重者可能會(huì)導(dǎo)致眼睛脹痛，甚至造成近視、干眼癥或者青光眼急性發(fā)作等疾病。

眼睛保健，除了不要長(zhǎng)時(shí)間用眼，多眨眨眼外，王青醫(yī)生還教給大家一個(gè)簡(jiǎn)單的方法：做“晶體操”，很容易學(xué)：眼睛望向遠(yuǎn)處（至少5米之外），持續(xù)幾秒，再趕緊望向自己的鼻尖，同樣持續(xù)幾秒；隨后再望遠(yuǎn)、再望鼻尖……如此往復(fù)，三五分鐘后，能充分舒展眼部晶狀體、緩解眼睛疲勞、增加眼部靈活性，每天可以做3到4次。

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