五行健康操動(dòng)作教學(xué)指導(dǎo)-每天一小時(shí)健康可擁有

導(dǎo)讀：現(xiàn)代人生活條件越來越優(yōu)越，吃得好、吃得多，但是卻非常缺乏運(yùn)動(dòng)，有研究表明現(xiàn)代人中每周能夠堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)2~3次的人不到三成，運(yùn)動(dòng)一次也不足五成。吳德勝老師參考國術(shù)、香功以及韻律操編排的五行健康操，動(dòng)作簡單易學(xué)、輕松有勁，早晚一次即能達(dá)到明顯的養(yǎng)生作用。這套五行健康體操尤其適合老人，動(dòng)作柔和，接下來哈秀小編就為各位介紹五行健康操動(dòng)作教學(xué)。

五行健康操是吳德勝老師為了提倡全民運(yùn)動(dòng)一小時(shí)、防癌健康新觀念而設(shè)計(jì)的，整套動(dòng)作相對(duì)簡單易學(xué)、輕松有勁。根據(jù)中醫(yī)理論為人體活血通脈而設(shè)計(jì)，適合于各個(gè)年齡段的人學(xué)習(xí)，尤其是適合老人，柔和的動(dòng)作，避免了激烈高難度動(dòng)作。每天早晚練習(xí)一次就能感受到身體健康每一天都在進(jìn)步。

五行健康操教學(xué)：

第一招：拍打天門

兩手伸直，向上抓頭部即可。

第二招：雙龍吐珠

兩手半彎向前抓頸部即可。

第三招：前后搖擺

兩手一上一下抓，上捏拳、下展開手，兩手平舉下抓一下，再在胸前抓一下。

第四招：開合虛掌

兩手從胸到腰，掌心向上，內(nèi)外到里。

第五招：排山倒海

兩手彎曲，然后左右搖晃。

第六招：拍掌擴(kuò)胸

兩手彎曲，然后隨著音樂先拍手，再兩手捏掌。

第七招：龍飛鳳舞

兩手做投降姿勢(shì)，同時(shí)向上隨音樂一伸一收。

第八招：扭轉(zhuǎn)乾坤

兩手相扣，隨著音樂扭動(dòng)，掌心向下，到頭部掌心向外，由臉部再到胸部。

第九招：花開富貴

兩手半彎于胸前，再同時(shí)往里再到外。

第十招：魚跳龍門

兩手半握，水音樂雙腳上下跳，兩手一抓一放。

第十一招：螳螂捕蟬

右腳成弓步，兩手在胸前，隨音樂動(dòng)。左腳成弓步，兩手在胸前，隨音樂動(dòng)。

第十二招：物換星移

雙手在腰間，隨音樂，腰、手、腳一左一右，但是兩手手心向下，左右搖擺。

第十三招：天女散花

兩手在腰間，從左到右，按四下，手捏放，從右到左又按四下。

第十四招：上下天梯

兩手由腰間到頭上，由高到低，左右搖擺。

第十五招：同心協(xié)力

兩手握拳在胸前，平舉一收一伸，兩手握拳平舉，一收一伸，收握拳，伸手松開。

第十六招：鳳陽花鼓

兩手在胸前相錯(cuò)，隨著音樂一里一外的轉(zhuǎn)動(dòng)。

第十七招：龍騰虎躍

兩手掌心向上由小肚同時(shí)的向上伸出。

以上就是小編為大家所介紹的五行健康操動(dòng)作教學(xué)，一共17個(gè)單獨(dú)的動(dòng)作，每一個(gè)動(dòng)作都非常簡單，容易完成。五行操同時(shí)搭配了練習(xí)的音樂，練習(xí)者在練習(xí)之前可以先熟悉一下音樂的節(jié)奏感，記住體操口令，隨著音樂的節(jié)奏完成動(dòng)作即可，非常簡單。健康生活，從每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)開始。

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