導(dǎo)讀:現(xiàn)代人生活條件越來越優(yōu)越,吃得好、吃得多,但是卻非常缺乏運(yùn)動(dòng),有研究表明現(xiàn)代人中每周能夠堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)2~3次的人不到三成,運(yùn)動(dòng)一次也不足五成。吳德勝老師參考國術(shù)、香功以及韻律操編排的五行健康操,動(dòng)作簡單易學(xué)、輕松有勁,早晚一次即能達(dá)到明顯的養(yǎng)生作用。這套五行健康體操尤其適合老人,動(dòng)作柔和,接下來哈秀小編就為各位介紹五行健康操動(dòng)作教學(xué)。
五行健康操是吳德勝老師為了提倡全民運(yùn)動(dòng)一小時(shí)、防癌健康新觀念而設(shè)計(jì)的,整套動(dòng)作相對(duì)簡單易學(xué)、輕松有勁。根據(jù)中醫(yī)理論為人體活血通脈而設(shè)計(jì),適合于各個(gè)年齡段的人學(xué)習(xí),尤其是適合老人,柔和的動(dòng)作,避免了激烈高難度動(dòng)作。每天早晚練習(xí)一次就能感受到身體健康每一天都在進(jìn)步。
五行健康操教學(xué):
第一招:拍打天門
兩手伸直,向上抓頭部即可。
第二招:雙龍吐珠
兩手半彎向前抓頸部即可。
第三招:前后搖擺
兩手一上一下抓,上捏拳、下展開手,兩手平舉下抓一下,再在胸前抓一下。
第四招:開合虛掌
兩手從胸到腰,掌心向上,內(nèi)外到里。
第五招:排山倒海
兩手彎曲,然后左右搖晃。
第六招:拍掌擴(kuò)胸
兩手彎曲,然后隨著音樂先拍手,再兩手捏掌。
第七招:龍飛鳳舞
兩手做投降姿勢(shì),同時(shí)向上隨音樂一伸一收。
第八招:扭轉(zhuǎn)乾坤
兩手相扣,隨著音樂扭動(dòng),掌心向下,到頭部掌心向外,由臉部再到胸部。
第九招:花開富貴
兩手半彎于胸前,再同時(shí)往里再到外。
第十招:魚跳龍門
兩手半握,水音樂雙腳上下跳,兩手一抓一放。
第十一招:螳螂捕蟬
右腳成弓步,兩手在胸前,隨音樂動(dòng)。左腳成弓步,兩手在胸前,隨音樂動(dòng)。
第十二招:物換星移
雙手在腰間,隨音樂,腰、手、腳一左一右,但是兩手手心向下,左右搖擺。
第十三招:天女散花
兩手在腰間,從左到右,按四下,手捏放,從右到左又按四下。
第十四招:上下天梯
兩手由腰間到頭上,由高到低,左右搖擺。
第十五招:同心協(xié)力
兩手握拳在胸前,平舉一收一伸,兩手握拳平舉,一收一伸,收握拳,伸手松開。
第十六招:鳳陽花鼓
兩手在胸前相錯(cuò),隨著音樂一里一外的轉(zhuǎn)動(dòng)。
第十七招:龍騰虎躍
兩手掌心向上由小肚同時(shí)的向上伸出。
以上就是小編為大家所介紹的五行健康操動(dòng)作教學(xué),一共17個(gè)單獨(dú)的動(dòng)作,每一個(gè)動(dòng)作都非常簡單,容易完成。五行操同時(shí)搭配了練習(xí)的音樂,練習(xí)者在練習(xí)之前可以先熟悉一下音樂的節(jié)奏感,記住體操口令,隨著音樂的節(jié)奏完成動(dòng)作即可,非常簡單。健康生活,從每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)開始。
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