抗衰老有妙方-提神瑜伽保年輕

瑜伽不但能健身、減肥而且還能防止衰老。時(shí)尚達(dá)人介紹一種抗衰老瑜伽：提神瑜伽。提神瑜伽是通過(guò)對(duì)面部皮膚輕輕地按摩，刺激面部經(jīng)絡(luò)穴位，從而使面部神經(jīng)興奮起來(lái)，在清早有提神功效，而且輕輕地按摩穴位能夠加速面部血液流動(dòng)，改善皮膚膚質(zhì)，減緩紋理的生成，很大程度上防止皮膚衰老。

每天早晨起來(lái)后，用溫水沾濕雙手，然后在臉上進(jìn)行按摩：

步驟一，用兩手中指推按鼻翼兩側(cè)，連續(xù)上下推按；

步驟二，兩手拇指分按兩邊太陽(yáng)穴，其他四指并攏，左右手在額頭上輪流刮按；

步驟三，像眼保健操第三節(jié)一樣，按太陽(yáng)穴、輪刮眼眶；

步驟四，兩手依次輪流推臉頰皮膚，順序是從下向上推：

步驟五，兩手依次輪流從下向上推前脖頸皮膚；

步驟六，兩手放在兩鬢底部，用中指搓耳根前后，順序是前后交替；

步驟七，結(jié)束動(dòng)作，把雙手搓熱后放在面部。

tips：每個(gè)動(dòng)作做8—15次，每天5分鐘就會(huì)讓人受益匪淺，在按摩的時(shí)候動(dòng)作一定要輕，輕輕觸到就可以，否則會(huì)抻拉到嬌嫩的面部皮膚，造成面部肌肉松弛。

瑜伽練習(xí)注意：

1、做瑜伽之前的準(zhǔn)備工作：如果有條件的話，最好在做瑜伽之前能沐??！這樣可以打開(kāi)身體關(guān)節(jié)，有助于做動(dòng)作的伸展。切忌做完瑜伽后馬上沐浴，至少也要等上半個(gè)小時(shí)以后再沐浴。

2、練習(xí)瑜伽什么首飾都不要帶：那些可愛(ài)又好看的飾品就不要帶了，會(huì)增加你的束縛的。有部分人在練習(xí)瑜伽時(shí)會(huì)用保鮮膜把腿啊、肚子啊什么的都纏上，說(shuō)是要減肥?？墒?，各位MM們這樣并不是科學(xué)的哦，做瑜伽汗是出了，可是排不出去容易得濕疹的哦。因此，絕對(duì)不要！

3、如果有高血壓，或者心臟病的話，千萬(wàn)不要練一些頭往下的動(dòng)作。這點(diǎn)要咨詢醫(yī)師或者專(zhuān)業(yè)瑜伽教練，說(shuō)明自己的身體情況，讓老師告知你哪些動(dòng)作不可做。手術(shù)后半年和女性生理期不宜練高難度動(dòng)作；最好能每天練習(xí)，做完一個(gè)完整瑜伽動(dòng)作后，記得躺下來(lái)攤尸式大休息

4、瑜伽練習(xí)地點(diǎn)有講究：要選擇通風(fēng)、安靜的環(huán)境，若有條件，選擇室外練習(xí)更佳，服裝的話，應(yīng)以寬松、輕便、舒適為宜。要輕裝上陣哦

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