瑜伽不但能健身、減肥而且還能防止衰老。時(shí)尚達(dá)人介紹一種抗衰老瑜伽:提神瑜伽。提神瑜伽是通過(guò)對(duì)面部皮膚輕輕地按摩,刺激面部經(jīng)絡(luò)穴位,從而使面部神經(jīng)興奮起來(lái),在清早有提神功效,而且輕輕地按摩穴位能夠加速面部血液流動(dòng),改善皮膚膚質(zhì),減緩紋理的生成,很大程度上防止皮膚衰老。
每天早晨起來(lái)后,用溫水沾濕雙手,然后在臉上進(jìn)行按摩:
步驟一,用兩手中指推按鼻翼兩側(cè),連續(xù)上下推按;
步驟二,兩手拇指分按兩邊太陽(yáng)穴,其他四指并攏,左右手在額頭上輪流刮按;
步驟三,像眼保健操第三節(jié)一樣,按太陽(yáng)穴、輪刮眼眶;
步驟四,兩手依次輪流推臉頰皮膚,順序是從下向上推:
步驟五,兩手依次輪流從下向上推前脖頸皮膚;
步驟六,兩手放在兩鬢底部,用中指搓耳根前后,順序是前后交替;
步驟七,結(jié)束動(dòng)作,把雙手搓熱后放在面部。
tips:每個(gè)動(dòng)作做8—15次,每天5分鐘就會(huì)讓人受益匪淺,在按摩的時(shí)候動(dòng)作一定要輕,輕輕觸到就可以,否則會(huì)抻拉到嬌嫩的面部皮膚,造成面部肌肉松弛。
瑜伽練習(xí)注意:
1、做瑜伽之前的準(zhǔn)備工作:如果有條件的話,最好在做瑜伽之前能沐??!這樣可以打開(kāi)身體關(guān)節(jié),有助于做動(dòng)作的伸展。切忌做完瑜伽后馬上沐浴,至少也要等上半個(gè)小時(shí)以后再沐浴。
2、練習(xí)瑜伽什么首飾都不要帶:那些可愛(ài)又好看的飾品就不要帶了,會(huì)增加你的束縛的。有部分人在練習(xí)瑜伽時(shí)會(huì)用保鮮膜把腿啊、肚子啊什么的都纏上,說(shuō)是要減肥??墒?,各位MM們這樣并不是科學(xué)的哦,做瑜伽汗是出了,可是排不出去容易得濕疹的哦。因此,絕對(duì)不要!
3、如果有高血壓,或者心臟病的話,千萬(wàn)不要練一些頭往下的動(dòng)作。這點(diǎn)要咨詢醫(yī)師或者專(zhuān)業(yè)瑜伽教練,說(shuō)明自己的身體情況,讓老師告知你哪些動(dòng)作不可做。手術(shù)后半年和女性生理期不宜練高難度動(dòng)作;最好能每天練習(xí),做完一個(gè)完整瑜伽動(dòng)作后,記得躺下來(lái)攤尸式大休息
4、瑜伽練習(xí)地點(diǎn)有講究:要選擇通風(fēng)、安靜的環(huán)境,若有條件,選擇室外練習(xí)更佳,服裝的話,應(yīng)以寬松、輕便、舒適為宜。要輕裝上陣哦
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