運動瘦身堅持不下去？試試這5個方法

運動是一種非常棒的減肥方法。雖然無法很快地看到效果，但是通過運動可以提高身體代謝速度，擁有不易發(fā)胖的體質(zhì)。為了不讓大家在未看到減肥效果時放棄，日本Googirl網(wǎng)站總結(jié)了可以提高瘦身動力的五個方法。一起來看看吧。

方法1：不做不喜歡的運動

對不喜歡運動的人來說運動是件苦差事。持續(xù)做不喜歡的事情會給身心帶來很大的負擔(dān)。所以在運動的時候，做一些自己喜歡的運動吧。

比如可以嘗試下走走步，連續(xù)做10次左右的深蹲等。這樣小運動量的運動也是可以的哦。只要能夠持之以恒就會在不經(jīng)意間出現(xiàn)效果，慢慢地讓我們變得想運動，讓不擅長運動的人變得開始享受運動。

方法2：挑選服飾

當(dāng)你慢慢變得想要運動，那么接下來要做的就是挑選服裝了。也許有很多人認為衣服只要方便運動就可以了，但實際上并不是這樣的哦。一些專業(yè)的運動服不僅十分便于運動，排汗效果也很超群。

另外，還可以選擇自己喜歡的品牌和花紋及顏色，這樣也有助于提高運動的動力。

方法3：制作自己的運動音樂播放列表

在運動時聽自己的喜歡的音樂可以使心情舒暢進而產(chǎn)生更好的運動效果。我們之所以覺得運動很痛苦都是因為我們體內(nèi)分泌出了一些負能量荷爾蒙，而在聽自己喜歡的音樂時心情會變得愉悅，有時甚至還會跟著一起哼唱起來，這都可以幫助抑制負能量荷爾蒙的分泌。

方法4：確認身體發(fā)生的變化

提到減肥，我們最先關(guān)注的數(shù)據(jù)就是體重和體脂啦。但是這兩項數(shù)據(jù)也是很多時候讓我們放棄減肥的重要原因。體重發(fā)生一些細微的變化是很正常的事情，體脂的改變更是緩慢，很難產(chǎn)生動力。

最直觀的確認自己身體變化的方法就是照鏡子啦。每天在鏡子面前看看自己的腹部、腰圍、后背、臀部等發(fā)生的改變，不要再去理會那些體重和體脂啦。

方法5：找到一起瘦身的小伙伴

一起瘦身的小伙伴可以是你的家人、朋友、甚至是網(wǎng)友，每天彼此交換一天的減肥成果，這可是提高減肥動力的好方法呢。比起一個人孤零零的減肥，每天和別人匯報今天的運動成果讓我們更容易堅持下去。

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