心情不好該鍛煉嗎？

心情不好該鍛煉嗎？

在人們進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之后，能夠?qū)θ梭w的健康起到良好的促進(jìn)功效，也能夠令身體上的體能增強(qiáng)。而且在適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉之后，不但可以增強(qiáng)人體的體質(zhì)，還能夠改善不好的體質(zhì)。

那么運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生常識(shí)有哪些呢？

1、多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)

在生活中，若是經(jīng)常進(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，很容易就會(huì)令身體出現(xiàn)不適的情況，嚴(yán)重的話甚至?xí)斐蛇\(yùn)動(dòng)損害的情況。所以，在進(jìn)行健身的時(shí)候，一定要選擇消耗熱量大和動(dòng)作比較小的有氧運(yùn)動(dòng)。

2、心情不好不鍛煉

若是氣溫變化不定，很有可能會(huì)給人的生理和心理帶來(lái)不良的影響。有很多人常常會(huì)感覺(jué)到疲勞易怒和精力衰退，若是在這時(shí)候進(jìn)行健身，就會(huì)令器官的負(fù)擔(dān)變得更加嚴(yán)重。

3、適當(dāng)補(bǔ)水

另外，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，還需要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行補(bǔ)水。不單單運(yùn)動(dòng)前要補(bǔ)水，就連運(yùn)動(dòng)時(shí)和運(yùn)動(dòng)之后都需要進(jìn)行補(bǔ)水，這樣才能夠人體里面的細(xì)胞達(dá)到最好的狀態(tài)，令人體恢復(fù)到平衡。

4、合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間

在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，需要根據(jù)人體的身體情況來(lái)選擇活動(dòng)的時(shí)間。一般來(lái)說(shuō)，從晚上六點(diǎn)到八點(diǎn)是最好的鍛煉時(shí)間，因?yàn)樵谶@段時(shí)間里，人們的身心時(shí)刻都處在放松的狀態(tài)下。

怎樣通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)養(yǎng)生呢？

1、慢跑

相信很多朋友都知道，慢跑是一種特別休閑的運(yùn)動(dòng)，所以根本不需要進(jìn)行太多的投入，但是卻能夠得到特別高的效益。同時(shí)，若是每天都進(jìn)行半個(gè)小時(shí)的慢跑，達(dá)到更好的健身作用。

2、高爾夫

對(duì)于會(huì)打高爾夫的人來(lái)說(shuō)，進(jìn)行高爾夫的動(dòng)作看起來(lái)非常的優(yōu)美和柔軟，更加適合女性。在進(jìn)行打高爾夫的過(guò)程中，能夠讓人們的身心得到更好的鍛煉，若是長(zhǎng)期進(jìn)行能夠讓人們的耐心變得更好。

3、騎馬

如今，騎馬已經(jīng)被稱(chēng)作為時(shí)尚，雖然說(shuō)騎馬有一些危險(xiǎn)。但是在學(xué)會(huì)騎馬之后，能夠有效的鍛煉到人體的協(xié)調(diào)性和敏捷性，還能夠強(qiáng)化腿部上的肌肉，對(duì)健康有很大的作用。

4、登山

在進(jìn)行登山的過(guò)程中，可以跟大自然進(jìn)行親密接觸。而且登山能夠?qū)θ梭w的血液循環(huán)和新陳代謝起到促進(jìn)的作用，令人們的身體時(shí)刻都處在清爽的狀態(tài)，也能夠增強(qiáng)人體的免疫力。

有壞情緒不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)

很多年前，有一次和女友冷戰(zhàn)，心情郁悶，就去了健身房跑步，但一邊慢跑，一邊滿腦子都還在胡思亂想，所以后來(lái)越跑越快，想以此逃避壞情緒。突然，心臟一陣刺痛，開(kāi)始頭暈，我馬上按停了跑步機(jī)，坐下休息。后來(lái)一周時(shí)間，心臟一直隱隱作痛，然后我就去了看中醫(yī)，中醫(yī)生說(shuō)無(wú)礙，可能是傷了心的經(jīng)絡(luò)，就開(kāi)了些丹心田七的藥方。但后來(lái)過(guò)了好長(zhǎng)一段時(shí)間才徹底沒(méi)感覺(jué)到心臟的不適。

后來(lái)學(xué)了中醫(yī)，知道肝屬木，心屬火，木生火，就是心血依賴(lài)肝血的供養(yǎng)。有壞情緒的時(shí)候，肝氣郁結(jié)，血流不暢，會(huì)影響心臟供血。這時(shí)如果還劇烈運(yùn)動(dòng)，加速了血液循環(huán)，會(huì)進(jìn)一步消耗心血，心臟就會(huì)像沒(méi)油的發(fā)動(dòng)機(jī)，會(huì)燒壞。

所以心情不好就去運(yùn)動(dòng)的建議是很有害的，就算真要運(yùn)動(dòng)也要是慢運(yùn)動(dòng)，劇烈運(yùn)動(dòng)很危險(xiǎn)。還有一說(shuō)法，生一次氣，相當(dāng)于跑一場(chǎng)馬拉松，所以跑完馬拉松再增加運(yùn)動(dòng)量，對(duì)心臟的負(fù)荷可想而知。說(shuō)到底，學(xué)會(huì)不爭(zhēng)，學(xué)會(huì)服軟，才是最明哲保身的。生氣都是自己想不開(kāi)。學(xué)金庸說(shuō)的：他強(qiáng)任他強(qiáng)，清風(fēng)拂山崗。

心情不好怎么辦？

心情不好，推薦通過(guò)談話、呼喊、深呼吸、散步、聽(tīng)歌、鍛煉等方法進(jìn)行改善，根據(jù)自己的情況找到適合自己的方法就是最有效的。
??談話
找一個(gè)信任的人來(lái)訴說(shuō)，心情會(huì)輕松得多。如果沒(méi)有值得傾訴的朋友，日記也是一個(gè)很好的傾訴對(duì)象。
??呼喊
不要壓抑情緒，盡可能大聲地喊出所有的不滿。一部分人呼喊出來(lái)后，會(huì)覺(jué)得整個(gè)人都放松多了，也不那么沮喪。
??♀?深呼吸
靜靜地坐著，清空自己，不想任何事情，不關(guān)心周?chē)l(fā)生的事情，暫時(shí)忘記煩惱，深呼吸。當(dāng)深呼吸時(shí)，找到適合節(jié)奏，慢慢呼吸。嘗試使用腹式呼吸。吸氣時(shí)，腹部會(huì)鼓起，直到整個(gè)肺充滿空氣。讓空氣在肺部停留幾秒鐘，然后慢慢呼氣。
??♀?散步
無(wú)論是走在街上、公園里還是野外小徑上，步行可以緩解一部分人的情緒。
?聽(tīng)歌
聽(tīng)舒緩節(jié)奏的音樂(lè)可以使人的呼吸平靜，心跳減慢，心情平靜，緩解抑郁情緒。
???♀?鍛煉
出汗都有助于放松心情。適當(dāng)鍛煉，不要太累，注意保護(hù)自己不受傷害。

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