怎么緩解肌肉疼痛方法

近期研究結(jié)果表明，維生素E有助于緩解劇烈運(yùn)動(dòng)后發(fā)生的肌肉疼痛，專家們認(rèn)為這可能與抗氧化劑能夠消除肌肉在有氧代謝過程中有害副產(chǎn)物的累積有關(guān)，因?yàn)樽杂苫葧?huì)對(duì)肌肉組織帶來損傷。

該項(xiàng)為期三個(gè)月的研究中將不同年齡的自愿者隨機(jī)分組，分別給予每天一次1，000IU的維生素E或無效安慰劑。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，維生素組在中等強(qiáng)度的跑步運(yùn)動(dòng)后的肌肉酸痛測(cè)試值顯然要比對(duì)照組的更低。另外，專家們還注意到，盡管在劇烈運(yùn)動(dòng)后仍然會(huì)發(fā)生不同程度的肌肉損傷、氧化應(yīng)激和炎癥等，但維生素組的這類癥狀從總體上看還是要低于對(duì)照組的，無論是青年還是老年自愿者都是如此，雖然青年人的表現(xiàn)更好。

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