隨著物質(zhì)生活逐步提高,現(xiàn)時人們都精神層面的需求也是增高,戶外運動以即可以鍛煉身體,又能增長見聞,深受大家喜歡,隨著越來越多的人加入戶外。今天就來介紹六個最佳的戶外運動。
最好的抗衰老運動:跑步??顾ダ系慕∩矸椒ㄊ淄婆懿?,試驗證明,只要持之以恒堅持健身跑,就可以調(diào)動體內(nèi)抗氧化酶的積極性,從而收到抗衰老的作用。
最好的減肥運動:滑雪、游泳。以手腳并用的效果最好,如滑雪、游泳等。如果你正當(dāng)壯年,也可以選擇拳擊、舉重、爬山等運動,對消耗脂肪特別有效。
最好的健美運動:體操。不少青年男女追求健美,只要持之以恒進行健美操和體操運動,加強平衡性和協(xié)調(diào)性鍛煉,就會收到明顯效果。
最好的健腦運動:彈跳。凡是增氧運動都有健腦作用,尤其是以彈跳運動為佳,可促進血液循環(huán),能供給大腦以充分的能量,更主要的是可起到通經(jīng)活絡(luò)、健腦和溫肺腑的作用,提高思維和想象能力。
最好的防近視運動:打乒乓球。打乒乓球?qū)τ谠黾咏逘罴〉氖湛s功能很有益,視力恢復(fù)更明顯。微妙在于打乒乓球時眼睛以乒乓球為目標(biāo),不停地遠、近、上、下調(diào)節(jié)和運動,不斷使睫狀肌放松和收縮,眼外肌也在不停地收縮,大大促進眼球組織的血液供應(yīng)和代謝,因而能行之有效地改善睫狀肌的功能。
最好的抗高血壓運動:散步。據(jù)日本專家研究,可供高血壓病人選擇的運動方式有散步、騎自行車、游泳,不宜采用舉、拉、推、挑重物之類的活動,因為這可誘發(fā)血壓上升。散步等皆為動態(tài)的等張性運動,通過肌肉的反復(fù)收縮促使血管收縮與擴張,從而降低血壓。
戶外運動的好處
促生“陽光維生素”
維生素D是一種脂溶性維生素,也被看作是一種作用于鈣、磷代謝的激素前體,它與陽光有密切關(guān)系,所以又叫“陽光維生素”。它能促進身體吸收食物中鈣和磷,促進骨骼的生長,預(yù)防佝僂病,同時紫外線還有較強的殺菌作用,可提高機體的免疫力,刺激骨髓的造血功能。
另外,戶外活動還利于保持體重的健康值。英國可持續(xù)發(fā)展研究中心發(fā)現(xiàn),經(jīng)常參與戶外活動的孩子不容易肥胖,因為戶外活動可以燃燒更多的卡路里。
有利右腦開發(fā)
戶外活動還有利于孩子右腦的開發(fā)。人的左腦主要負責(zé)人類的理性、語言、文字、分析等,右腦主要負責(zé)音樂、形象、經(jīng)驗、直觀等認識。人的想象力、創(chuàng)意力、靈感和超高速反應(yīng)等功能都來源于右腦??茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn),孩子只有多參加戶外運動,多感受大自然,多去接觸實物,才能讓右腦得到更多的鍛煉和開發(fā)。
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