糖尿病不是你想運(yùn)動就能運(yùn)動

糖尿病患者長期體育鍛煉可增強(qiáng)體質(zhì)，改善肌糖原的氧化代謝及心血管功能，提高機(jī)體抗病能力，減少并發(fā)癥，減少降糖藥物劑量。下面一起來了解一下糖尿病運(yùn)動怎樣才正確。

一、糖尿病患者堅(jiān)持運(yùn)動的好處

長期堅(jiān)持適宜的運(yùn)動鍛煉，可以幫助糖尿病患者控制血糖，增強(qiáng)體質(zhì)。糖尿病患者鍛煉的方法很多，掌握每一種運(yùn)動的竅門更有助于控制好病情。運(yùn)動鍛煉對糖尿病人來說具有以下益處：

1、增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)物質(zhì)代謝，提高機(jī)體抵抗力，減少感染的機(jī)會。

2、改善組織對胰島素的敏感性，促進(jìn)肌肉及周圍組織對葡萄糖的利用，使血糖下降，可增強(qiáng)降糖藥物療效，較小劑量可獲得良好療效。

3、加速脂肪分解，增加膽固醇利用，既可降脂又可減肥。糖尿病各類運(yùn)動鍛煉的小竅門。

二、如何運(yùn)動

1、根據(jù)年齡、身體條件、病情等具體情況選擇適宜的運(yùn)動方式和強(qiáng)度。

2、避免高強(qiáng)度運(yùn)動，防止意外傷害。

測試一下你的運(yùn)動能消耗多少熱卡：

最輕運(yùn)動：持續(xù)30分鐘消耗90千卡熱量 如散步，打太極，購物，做家務(wù)。

輕度運(yùn)動：持續(xù)20分鐘消耗90千卡熱量 如跳交誼舞，做體操，快步走，打臺球。

中度運(yùn)動：持續(xù)10分鐘消耗90千卡熱量 如爬山，平地慢跑，打羽網(wǎng)球，上樓。

強(qiáng)度運(yùn)動：持續(xù)5分鐘消耗90千卡熱量 如跳繩，游泳，舉重，打籃球。

三、不宜參加運(yùn)動治療的人群

1、1型糖尿病、胰島素嚴(yán)重缺乏的病人。這類人群在運(yùn)動中和運(yùn)動后肝糖原和肌糖原會加速分解，導(dǎo)致血糖升高，脂肪分解增加，容易產(chǎn)生酮體，嚴(yán)重時(shí)可能導(dǎo)致糖尿病酮癥酸中毒。

2、合并糖尿病急性并發(fā)癥的病人，如酮癥酸中毒，伴發(fā)急性感染的時(shí)候。

3、糖尿病視網(wǎng)膜病變、有眼底出血傾向的病人。運(yùn)動后由于血壓升高、血流加速，會發(fā)生或加重眼底出血。

4、糖尿病腎病病人，運(yùn)動可以使腎血流量減少，尿蛋白和尿素氮含量增加，加重腎臟病情。

5、心、肺功能不全，有高血壓和缺血性心臟病的病人。這類人運(yùn)動時(shí)血壓上升，心臟缺血加重，容易誘發(fā)心絞痛和心肌梗死或?qū)е履X血管病發(fā)生，甚至有猝死的危險(xiǎn)。

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