人體的各種功能都需要不斷地運(yùn)用,而且是合理的和適度的運(yùn)用,這種合理適度的運(yùn)用就是對人體功能積極的、有益的鍛煉。但遺憾的是,許多人卻不太注重“適度”二字。他們往往習(xí)慣于在書本、報紙以及一些所謂權(quán)威指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉,養(yǎng)成了一種所謂“好習(xí)慣”式的運(yùn)動。
其實(shí)許多“好習(xí)慣”式的運(yùn)動,太重復(fù)習(xí)慣性動作,對平衡人體機(jī)能少有益處。如,多數(shù)人自打?qū)W會走路,基本上都是兩眼盯著路往前走,很少倒退著走,側(cè)著身走。這就固定了人體為實(shí)現(xiàn)這種功能所設(shè)置的諸如肌肉、骨骼、筋脈等部位的運(yùn)用和滋養(yǎng),使這些部位長期處于緊張狀態(tài)負(fù)荷過重而形成勞損,而無關(guān)部位或得不到運(yùn)用,或僅僅受到連帶而運(yùn)用不充分,更談不到鍛煉和滋養(yǎng),使這些部位的氣血運(yùn)行、神經(jīng)脈沖經(jīng)常處于沉寂狀態(tài),久之,其筋肉骨骼必然會失去豐潤和堅強(qiáng)。
同樣,一些公務(wù)員、公司職員、司機(jī)等,工作中總是長時間地重復(fù)一個動作;頸椎、腰背、脊柱等部位就容易難受或得病,這也就是所謂的“職業(yè)病”,對此,我們要有意識地去改變,包括習(xí)慣的姿勢、動作和心態(tài)。
健身專家警告說,習(xí)慣鍛煉無分好壞,關(guān)鍵是不要被它長期控制和左右,不要“從一而終”,沉溺其中不能自拔?;蛘吒纱喟阉械牧?xí)慣都擯棄改掉,最好養(yǎng)成一個不斷改變自己原有習(xí)慣的習(xí)慣,養(yǎng)成“反復(fù)無?!?、“來去無定”的習(xí)慣,讓每個習(xí)慣都能在人身上良性循環(huán),時常變化,成為人體健康的“好伙伴”。
另外,改變鍛煉身體的強(qiáng)度和時間,也是運(yùn)動多樣化的一個方面。每項(xiàng)運(yùn)動使用不同的肌肉,或以不同的方式使用同部位的肌肉,運(yùn)動多樣化能更全面地使身體健康。如果第一天做長時間緩慢的鍛煉,第二天則應(yīng)縮短時間,增加強(qiáng)度。
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