現(xiàn)如今,由于人們生活水平的提高,高血壓病已經(jīng)不再是老年人的專利,患有高血壓的兒童變的越來越多,引起了社會(huì)的關(guān)注。
現(xiàn)狀:兒童高血壓緊逼小胖墩
兒童高血壓主要分為兩種,繼發(fā)性和原發(fā)性。繼發(fā)性的高血壓主要由其他疾病引起血壓異常,比如腎臟、心血管、代謝系統(tǒng)等方面的疾??;原發(fā)性的則是與孩子飲食和生活方式息息相關(guān)。肥胖、飲食過咸、長期精神緊張、熬夜、性格急躁、噪音等都易誘發(fā)高血壓。雖然兒童高血壓80%以上都是繼發(fā)性的,但原發(fā)性的比例也在逐漸提高,特別是青少年高血壓多為原發(fā)性的。
高血壓的遺傳因素也是兒童被“偷襲”的不可忽視的原因之一。研究證實(shí),有高血壓家族史的人比普通人更容易患高血壓。除了基因遺傳作用之外,共同的生活環(huán)境和習(xí)慣都可能會(huì)使家族出現(xiàn)多發(fā)病的傾向。如果在兒童時(shí)期,高血壓得不到控制,很容易發(fā)展成為成人高血壓,需要終生服藥,甚至引發(fā)一系列更加嚴(yán)重的疾病。一項(xiàng)20年的研究顯示,43%的兒童高血壓在20年后會(huì)發(fā)展為成人高血壓。
兒童高血壓怎么辦
對策一:每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)1小時(shí)
對于與肥胖相關(guān)的高血壓,治療應(yīng)以減輕體重為主??刂企w重不僅能降低血壓,還能減少血脂異常和胰島素抵抗。
愛上1項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。孩子天生就愛玩,對于家長來說,可以刻意培養(yǎng)孩子對某一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的熱愛,特別是本身就超重的孩子。籃球、足球、羽毛球、跳繩等都是不錯(cuò)的選擇。
找1個(gè)玩伴。結(jié)伴運(yùn)動(dòng)可以激發(fā)孩子對運(yùn)動(dòng)的興趣,家長可以根據(jù)孩子的自身?xiàng)l件多組織一些集體運(yùn)動(dòng),比如找兩三個(gè)人一起打球。一起運(yùn)動(dòng)會(huì)讓孩子更有動(dòng)力去競爭,去鍛煉。
每天運(yùn)動(dòng)1小時(shí)。這是國務(wù)院頒布的《全民健身?xiàng)l例》中對中小學(xué)生每天參加體育活動(dòng)時(shí)間的規(guī)定。據(jù)研究顯示,青春期的孩子每天運(yùn)動(dòng)應(yīng)該不少于1小時(shí),這樣才能保證孩子健康的體質(zhì),保持吃、動(dòng)平衡。
對策二:飲食少鹽、少糖、少脂肪
想要遠(yuǎn)離高血壓,最重要還是從生活方式入手。飲食是其中尤為重要的,而又以控鹽為重中之重。世界衛(wèi)生組織規(guī)定每人每天攝鹽量不得超過6克,這里的6克不僅指食鹽,還包括味精、醬油等含鹽調(diào)料和食品中的鹽量。
所以在飲食上要注意三少:最好為孩子單獨(dú)準(zhǔn)備鹽量少一半的食物,嬰兒食物則不要加鹽;“洋快餐”等含脂肪、含鹽較多的食品讓孩子少吃;碳酸飲料、糖果等過甜的食品給孩子吃的時(shí)候最好定時(shí)定量;晚上不要吃太多零食;少下館子;多吃新鮮蔬菜和水果;培養(yǎng)孩子對天然食物的興趣。
對策三:買個(gè)專用血壓計(jì)
很多輕度高血壓患兒在初發(fā)期都察覺不到什么異常。如果發(fā)現(xiàn)孩子經(jīng)常哭鬧、過于興奮、心慌氣急、嘔吐、驚厥、發(fā)熱、浮腫等情況,家長要特別注意。《中國高血壓防治指南》指出,兒童高血壓的診斷標(biāo)準(zhǔn)為:2~5歲》115/75毫米汞柱,5~10歲》125/80毫米汞柱,10~14歲》135/85毫米汞柱。
給孩子測量時(shí)一定要先讓孩子安靜10分鐘,然后仰臥或者坐在凳子上,將右側(cè)手臂裸露伸直、向上,測量時(shí)應(yīng)注意肘部與心臟保持同一水平。有家族史和超胖兒童,最好每3個(gè)月測一次血壓,每次隨機(jī)測量3次取平均值。普通兒童每年體檢時(shí)檢查一次即可。
對策四:遠(yuǎn)離香煙、電腦、壓力
在家里受被動(dòng)吸煙危害的兒童患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加21%,而且母親吸煙比父親吸煙給孩子造成的危害更大。所以為了孩子的健康,也為了自己的健康,最好戒煙。
形成兒童高血壓的誘因之一還有緊張的情緒,而電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品會(huì)讓孩子沉迷于網(wǎng)絡(luò)和游戲之中。孩子的大腦還處于發(fā)育不完善的時(shí)期,長期受到電子產(chǎn)品的刺激,會(huì)使大腦皮層興奮和抑制失衡,引起全身的血管收縮,從而導(dǎo)致血壓的升高。
學(xué)業(yè)繁重、心理壓力大是很多學(xué)齡期的孩子都會(huì)遇到的問題,這種心理壓力會(huì)造成緊張、激動(dòng)的情緒,繼而導(dǎo)致血壓升高。所以,家長一旦發(fā)現(xiàn)孩子壓力過大,可及時(shí)采取解壓的方式,比如帶著孩子出去走走,多運(yùn)動(dòng),給孩子一些自己的時(shí)間等。
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