冠心病患者正確運(yùn)動(dòng)方法

冠心病患者正確運(yùn)動(dòng)方法

冠心病的發(fā)生與體力活動(dòng)過少有一定的關(guān)系，常從事體力活動(dòng)有助于預(yù)防冠心病的發(fā)生和發(fā)展。運(yùn)動(dòng)療法是冠心病防治方法的重要組成部分，對于改善患者的生活質(zhì)量、增強(qiáng)體質(zhì)、提高生活自理能力和恢復(fù)工作能力方面具有重要的作用。

1、運(yùn)動(dòng)目的

改善心肌供血與供氧；全面提高健康水平，減少危險(xiǎn)因素，防止冠心病的復(fù)發(fā)；消除不良情緒，獲得良好精神狀態(tài)和健康心理，增強(qiáng)恢復(fù)正常生活的信心。

2、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度控制

一些身體狀況比較好、病情較為穩(wěn)定的患者可選擇運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為40%～80%最大攝氧量或70%～85%最大心率的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)初期或機(jī)能狀態(tài)稍差的患者應(yīng)適當(dāng)降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度?？傮w來說，宜選擇低強(qiáng)度、長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)來達(dá)到增強(qiáng)心臟功能的目的，這種運(yùn)動(dòng)可以降低并發(fā)癥的發(fā)生幾率和減少運(yùn)動(dòng)引起的危險(xiǎn)性。一般而言，每周運(yùn)動(dòng)的次數(shù)不應(yīng)少于3次，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間掌握在1小時(shí)以內(nèi)。

3、運(yùn)動(dòng)種類

有氧運(yùn)動(dòng)是冠心病患者運(yùn)動(dòng)療法最主要的方式，常用的包括步行、慢跑、游泳、騎車、登山等；醫(yī)療體操，如太極拳等。此外，適當(dāng)?shù)牧α烤毩?xí)也有助于提高康復(fù)效果。

注意 冠心病患者適合做哪些運(yùn)動(dòng)

步行。在平地上走步，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可以因步行的速度調(diào)整，適合大多數(shù)的冠心病患者。冠心病患者可以一邊步行一邊調(diào)整運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，除了平地走步，上坡、爬樓梯也是步行的方式，不過強(qiáng)度比較大，熱量消耗比較多，僅適合心臟功能比較好的患者。
慢跑。強(qiáng)度、熱量消耗比步行大，可以改善心臟功能，防止肺組織彈性衰退，預(yù)防肌肉萎縮，不過病情比較重、關(guān)節(jié)不好的老年患者不適合。

冠心病患者怎么鍛煉？

1、運(yùn)動(dòng)可擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈血管,增加冠狀動(dòng)脈血流量,還可使小血管擴(kuò)張,促進(jìn)側(cè)血管循環(huán)形成,改善冠狀動(dòng)脈狹窄、痙攣,提高冠脈系統(tǒng)對冠心病病變的代償能力,改善心肌獲得營養(yǎng)物質(zhì),心肌纖維粗大,心肌興奮性增強(qiáng),心肌收縮力增加,從而提高心臟泵血功能。
2、體育鍛煉能消耗多余的熱量,減肥,減少體重,避免熱量過度轉(zhuǎn)化為脂肪,可改善患者的脂質(zhì)代謝,降低血甘油三脂、低密度脂蛋白水平,提高高密度脂蛋白水平,從而降低血脂,血脂降低,血脂降低,又能提高血小板中纖維蛋白的溶解活性,防止血小板聚集和血栓的形成,減緩動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)展。
3、適度的體育鍛煉能減輕神經(jīng)體液性反應(yīng),提高壓力負(fù)荷能力,降低血管緊張度,提高血管緊張度,有助于降低動(dòng)脈硬化、高血壓、腦血栓、腦出血等心腦血管疾病,如動(dòng)脈硬化、高血壓、腦血栓、腦出血等。還能降低嚴(yán)重心律失常的發(fā)生,降低因心室纖顫引起猝死的幾率。
4、鍛煉能增強(qiáng)骨骼肌細(xì)胞對胰島素的敏感性,有利于葡萄糖的利用,減輕β細(xì)胞的負(fù)擔(dān),糾正因胰島素相對不足和胰島素抵抗引起的糖代謝紊亂,改善糖脂代謝,提高機(jī)體激素調(diào)節(jié)以維持血糖的穩(wěn)定性。

冠心病怎么鍛煉？可以跑步嗎？

可以，慢跑。

生命在于運(yùn)動(dòng)，研究表明，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對防止冠心病發(fā)作和促進(jìn)冠心病人的康復(fù)有一定益處，但若運(yùn)動(dòng)不當(dāng)，也可能得不償失，甚至誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞等。因此，冠心病人應(yīng)掌握合理的鍛煉方法。
1、運(yùn)動(dòng)前后避免情緒激動(dòng)。精神緊張、情緒激動(dòng)均可使血中兒茶酚胺增加，降低心室顫動(dòng)閾，加之運(yùn)動(dòng)有誘發(fā)室顫的危險(xiǎn)。因此，對于心絞痛發(fā)作三天之內(nèi)，和心肌梗死后半年之內(nèi)的病人，不宜做比較劇烈的運(yùn)動(dòng)。
2、運(yùn)動(dòng)前不宜飽餐。因?yàn)檫M(jìn)食后人體內(nèi)血液供應(yīng)需重新分配，流至胃腸幫助消化的血量增加，而心臟供血相對減少，易引起冠狀動(dòng)脈相對供血不足，從而發(fā)生絞痛。
3、運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，持之以恒。平時(shí)不運(yùn)動(dòng)者，不要突然從事劇烈的運(yùn)動(dòng)。

4、運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意保暖。尤其晨練者，開始時(shí)應(yīng)防止突受寒風(fēng)侵襲，因?yàn)楹淇烧T使冠狀動(dòng)脈痙攣。但也應(yīng)避免穿得太厚，影響散熱，增加心率。心率增快會(huì)使心肌耗氧量增加。
5、運(yùn)動(dòng)后避免馬上洗熱水澡。因?yàn)槿斫跓崴校厝辉斐蓮V泛的血管擴(kuò)張，使心臟供血相對減少。
6、運(yùn)動(dòng)后避免吸煙。有些人常把吸煙作為運(yùn)動(dòng)后的一種休息，這是十分有害的。

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