現(xiàn)在越來越多人都意識到鍛煉健身的重要性,但是多數(shù)人由于沒有合適的戶外環(huán)境而想要在家里鍛煉,那么有沒有什么能在我們看電視的時候鍛煉的方法呢?下面為大家介紹最適合邊看電視邊做的運動推薦,供大家了解。
屈腿
身體保持坐姿,雙手抓住沙發(fā)沿,雙腿并攏,然后雙腿彎曲伸直10次。
前沖拳
雙手握拳,肘部呈90度,前臂垂直立于面前,左右手依次向前沖拳40下。
上沖拳
動作與上一步相似,但向上沖拳40下。
繃腿
左腳先架在右腿膝蓋上,然后再向前繃直左腿,做20下后換右腿進行。
蹬自行車
兩腳抬離地面,懸空做蹬自行車動作,左右各20下。
抬腿
身體保持坐姿,雙手抓住沙發(fā)沿,雙腿并攏,盡量向上抬高10次。
后撐下蹲
雙手在身后撐著沙發(fā)沿,身體繃直,然后身體自然下落,稍作停留后再撐起,共做10下。
剪刀腿
斜倚在沙發(fā)上,前臂支撐身體,雙腿繃直抬離地面,像剪刀一樣做上下交叉開合的動作10下。
馬步蹲
站直,兩臂前伸,下蹲呈馬步樣,然后站直,重復20次。
登山步
面朝沙發(fā),雙手支撐,身體半俯臥,兩腿交替蹬地,重復20次。
螃蟹步
面朝沙發(fā),雙手支撐,身體半俯臥,然后沿著沙發(fā)手腳并用向身體兩側(cè)行走各10步。
畫圓圈
坐姿,雙手抓住沙發(fā)沿,雙腿并攏,在空中做畫圓圈動作,重復10次。
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