古代先賢曾經(jīng)遺留不少的健身方法,如五禽戲、八鍛錦、太極拳等,但對(duì)于一般人來(lái)說(shuō),操作性不是很強(qiáng)。但是,一套由易筋經(jīng)演變而來(lái)的甩手功卻讓很多人欲罷不能,下面我們就一起來(lái)看看:
什么是甩手功?
“甩手療法”又稱(chēng)“甩手功”,是由古代的“達(dá)摩易筋經(jīng)”演變而來(lái)。“易筋”的意思就是使微病之筋變?yōu)閺?qiáng)壯之筋,使有病的人慢慢痊愈,無(wú)病的人體質(zhì)健壯。甩手功可以活動(dòng)手指、手掌、手腕、足趾、足跟、膝部的12條筋脈,使氣血良好地循環(huán),很多病也就不治而愈了。
其實(shí)甩手動(dòng)作相當(dāng)簡(jiǎn)單,身體站直,雙腿分開(kāi),與肩同寬,雙腳穩(wěn)穩(wěn)站立,然后,兩臂以相同的方向前后搖甩,向后甩的時(shí)候要用點(diǎn)力氣,易醫(yī)道堂提醒大家注意甩手的訣竅就是用三分力量向前甩,用七分力量向后甩。練功時(shí),要輕松自然,速度不要過(guò)快,剛開(kāi)始可以練得少一些,然后慢慢增加次數(shù),否則一下子就會(huì)產(chǎn)生厭倦感。
這種甩手功會(huì)牽動(dòng)整個(gè)身體運(yùn)動(dòng)起來(lái),從而促進(jìn)血液循環(huán),雖然做起來(lái)有些枯燥,但是,健康的身體恰恰來(lái)源于每天的堅(jiān)持。
甩手功可防治三類(lèi)疾病
1、甩手治癌
中醫(yī)認(rèn)為癌與瘤都是氣血結(jié)聚、經(jīng)絡(luò)阻塞不通的結(jié)果,經(jīng)常甩手有利于吐故納新、補(bǔ)氣益血,從而防治癌癥。建議大家每天上午、下午和晚上各甩2000下,不間斷地甩5個(gè)月,有利于肺癌的治療。患關(guān)節(jié)炎、大便后流血者,練習(xí)甩手后兩種病可見(jiàn)好。若患食道癌,可逐步改善情況。頸部生淋巴癌者,每日甩手2000下,便可胃口大增,輔助治療淋巴癌。
甩手時(shí),眼睛向前看,心中不懷邪念,只默數(shù)數(shù)字,開(kāi)始可先做兩三百下,逐漸增多,做到每次一千多至兩千多下,約半小時(shí)。
2、甩手治眼病
《內(nèi)經(jīng)》中說(shuō):“目受血而視”,所以眼睛的問(wèn)題其實(shí)就是血的問(wèn)題,氣血如果不能到達(dá)眼睛,必然會(huì)引發(fā)各種病變。甩手功就是要讓氣血流動(dòng)起來(lái),到達(dá)身體各個(gè)部位,以供正常生命活動(dòng)所需。如果因?yàn)榛几哐獕河绊懥搜劬?,?jīng)過(guò)甩手后,血壓恢復(fù)正常,眼鏡也可以不用戴?;及變?nèi)障者,每日甩兩次,早甩800下,晚甩1000下,4周以后可以見(jiàn)療效。沙眼、色盲、眼皮上生小瘤的患者,甩手后體質(zhì)增強(qiáng),也能促進(jìn)眼疾康復(fù)。
3、甩手治半身不遂
半身不遂和中風(fēng)、高血壓、關(guān)節(jié)炎往往聯(lián)系在一起,這是因?yàn)樯眢w內(nèi)部氣血不平衡,影響分布,使經(jīng)絡(luò)、肌肉、骨節(jié)起了變化。高血壓的特點(diǎn)是兩邊脈壓不一樣,一邊高(多),一邊低(少),有的每分鐘相差20 跳、10跳,往往一邊手腳有酸、痛、麻木的反應(yīng)。實(shí)質(zhì)上,上下往往也有問(wèn)題,上邊是充血,下邊是血?dú)庾卟坏健Kκ謱?duì)此病有特效,還可以防止中風(fēng)的前兆。
甩手功對(duì)半身不遂有特效,因?yàn)榘肷聿凰焓穷^重腳輕即上實(shí)下虛,而甩手可以平衡體內(nèi)氣血分布,從而對(duì)半身不遂產(chǎn)生特效。練甩手功一段時(shí)間后,會(huì)出現(xiàn)流汗、打嗝及放屁等現(xiàn)象,這就表明體內(nèi)的氣已經(jīng)通了,氣通了,身體自然就輕松了。
甩手功動(dòng)作并不難,難的是堅(jiān)持。如果工作比較繁忙,可以在每天晚飯前的幾分鐘甩一甩手,工作的間隙也可以做一做,如果每天能堅(jiān)持做10分鐘,效果會(huì)更好。常練甩手功午能甩掉亞健康,甩出好身體,讓你神清氣爽、身心通透、容光煥發(fā)。
怎么練甩手功?
首先,我們要保持雙腿微屈站立,目微閉,雙手展開(kāi),稍用力將兩臂前后甩動(dòng)。每次甩到第五下的時(shí)候,配合膝蓋下蹲。一般來(lái)說(shuō),我們的練習(xí)都要在半小時(shí)以上。
初次練習(xí)時(shí),以10~15分鐘為界,然后慢慢增加時(shí)間。而在清晨太陽(yáng)欲出和下午太陽(yáng)欲落時(shí)練習(xí),效果最好。飯后、饑餓時(shí)不宜練習(xí)。
如果練習(xí)過(guò)程頭暈、胸痛、兩臂酸沉這三種現(xiàn)象表明過(guò)量了,要循序漸進(jìn)。有些人會(huì)出現(xiàn)打呃、放屁等,這說(shuō)明三焦通了。有的有酸麻、冷熱,這都是正?,F(xiàn)象,大可不必?fù)?dān)心。
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