人們普遍認(rèn)為,女性的柔韌性要比男性好。但是在運(yùn)動(dòng)中,女性身體有5個(gè)部位更容易受傷。
頸部和上背部。女性胸部肌肉和上背部肌肉不發(fā)達(dá),加上經(jīng)常受焦慮情緒的困擾,使肌肉更容易處于緊張狀態(tài),因此頸部和上背部更容易受傷??梢酝ㄟ^(guò)練瑜伽或普拉提來(lái)提高這些部位的狀況。
腕關(guān)節(jié)。敲擊鍵盤,玩掌上電腦,發(fā)短信,都會(huì)導(dǎo)致腕關(guān)節(jié)疼痛。女性朋友應(yīng)注意讓手腕充分休息,盡量用打電話代替發(fā)電子郵件。盡量讓手處在自然的位置,適當(dāng)活動(dòng)手腕,這些都有助于腕關(guān)節(jié)的健康。
下背部。這是個(gè)很脆弱的部位。尤其當(dāng)你需要整天坐在辦公室,核心肌肉松弛,肌腱卻時(shí)常處于緊張狀態(tài)時(shí),你的后背就會(huì)變得十分脆弱。鍛煉時(shí),可以多做腿部運(yùn)動(dòng)、少做扭腰運(yùn)動(dòng),減輕下背部的壓力。
膝蓋。多種原因?qū)е屡韵ドw更易受傷:經(jīng)常穿高跟鞋,爬樓梯太多,平足,腿部殘疾等等。
腳后跟。選擇穿高跟鞋還是平底鞋,會(huì)對(duì)腳后跟的健康產(chǎn)生很大影響。當(dāng)你穿高跟鞋時(shí),跟腱容易受傷;而穿平底鞋時(shí),就沒有這個(gè)問(wèn)題。建議條件允許時(shí),少穿高跟鞋,并且保證每雙鞋有足夠的緩沖能力。
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