女人健身最易受傷的部位

人們普遍認(rèn)為，女性的柔韌性要比男性好。但是在運(yùn)動(dòng)中，女性身體有5個(gè)部位更容易受傷。

頸部和上背部。女性胸部肌肉和上背部肌肉不發(fā)達(dá)，加上經(jīng)常受焦慮情緒的困擾，使肌肉更容易處于緊張狀態(tài)，因此頸部和上背部更容易受傷?？梢酝ㄟ^(guò)練瑜伽或普拉提來(lái)提高這些部位的狀況。

腕關(guān)節(jié)。敲擊鍵盤，玩掌上電腦，發(fā)短信，都會(huì)導(dǎo)致腕關(guān)節(jié)疼痛。女性朋友應(yīng)注意讓手腕充分休息，盡量用打電話代替發(fā)電子郵件。盡量讓手處在自然的位置，適當(dāng)活動(dòng)手腕，這些都有助于腕關(guān)節(jié)的健康。

下背部。這是個(gè)很脆弱的部位。尤其當(dāng)你需要整天坐在辦公室，核心肌肉松弛，肌腱卻時(shí)常處于緊張狀態(tài)時(shí)，你的后背就會(huì)變得十分脆弱。鍛煉時(shí)，可以多做腿部運(yùn)動(dòng)、少做扭腰運(yùn)動(dòng)，減輕下背部的壓力。

膝蓋。多種原因?qū)е屡韵ドw更易受傷：經(jīng)常穿高跟鞋，爬樓梯太多，平足，腿部殘疾等等。

腳后跟。選擇穿高跟鞋還是平底鞋，會(huì)對(duì)腳后跟的健康產(chǎn)生很大影響。當(dāng)你穿高跟鞋時(shí)，跟腱容易受傷；而穿平底鞋時(shí)，就沒有這個(gè)問(wèn)題。建議條件允許時(shí)，少穿高跟鞋，并且保證每雙鞋有足夠的緩沖能力。

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