運動方案1:
按摩法:
1。用雙手手指,包住整個乳房,按壓周圍組織,每次停留3秒鐘。
2 。雙手張開,分別從乳溝處往下做按壓,直到乳房外圍。
3。在雙乳之間做8字型按摩。
運動方案2:
站在桌旁,將手肘伸直,撐在桌面上,重心放低,身體慢慢向后仰,持續(xù)5秒。花費時間:約40秒。
必須提醒:隨時撐在東西都可以做,即使和人聊天,也不會覺得你在做豐胸運動,自然些。
運動方案3:
將雙手放在胸前,互相扣在一起,左右用力向相反方向拉開約10秒鐘左右。反復(fù)5-6次?;ㄙM時間:約2分鐘。
必須提醒:強(qiáng)化胸部線條,還讓身體漸漸暖和。無論看電視、等人、坐在椅子上都可輕而易舉地做。
注意:每個動作重復(fù)5-6次,促進(jìn)血液循環(huán),刺激乳腺的發(fā)育。
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