1、喝冷飲要有限度
夏季冷飲品種繁多,對大家充滿誘惑。然而夏季人體陽氣在外,陰氣內伏,胃液分泌相對減少,消化功能低下,故忌貪涼而暴食冷飲。另外,大汗之后不要過食冷飲,尤其是某些慢性病患者,吃冷飲更要有所選擇。如冠心病、哮喘、慢性氣管炎,不宜吃冰凍食品;胃潰瘍、胃酸過多的,不宜多食含酸味的冷飲;糖尿病,應不用含糖的飲料。還要注意,喝飲料不能代替飲水,解暑還是茶水為好,溫熱的茶水是夏季較理想的飲料。
2、出汗還是主動好
被動出汗是對人體不利的,如由于天熱、心情煩躁等形成的出汗,如果身體不好的話,這種出汗會對人體造成一定的損害,主動的出汗是人體主動運動所出的汗,這種出汗本身就是為保持體內的溫度,散發(fā)熱量而出的,有利于身心健康。
3、年輕人要講方法
年輕人如果喜歡早上起來運動,最好能在運動前或運動中,飲一些水,飲水時不要一口氣喝完,而要一口一口地喝。如果活動一個半小時,一般情況下1公斤水就可以了。去健身房的時候,要帶一些干凈的運動服和一些飲料、白開水、食物等,隨時注意補充運動時所需要的能量。
4、運動量并非越大越好
人體運動到一定程度,就會達到一個興奮點。但如果繼續(xù)練下去,可能就會出現比較疲勞的感覺,就會出現體力透支的現象,對人的身體素質是不利的。因此,當你練到最高興、最舒服的時候,就不要再隨便增加運動量了,這時需要慢慢減少或者停止運動。
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