女性健身防病3個(gè)最佳期

月經(jīng)初潮期

此階段在雌激素的啟動(dòng)下，女性的第二性征迅速生長(zhǎng)發(fā)育，體內(nèi)各個(gè)系統(tǒng)都發(fā)生了很大變化。這一時(shí)期，若能在醫(yī)生的指導(dǎo)下，科學(xué)地調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，注意鍛煉身體，可使體質(zhì)“更上一層樓”，機(jī)體的抵抗力將大大增強(qiáng)。

孕期和產(chǎn)后期

由于懷孕、分娩等生理過(guò)程會(huì)導(dǎo)致女性內(nèi)分泌發(fā)生變化，從而直接影響人的體形與體質(zhì)。因此，如果你想改變過(guò)胖或過(guò)瘦的體形，改善體質(zhì)，那就務(wù)必要抓住這個(gè)天賜良機(jī)。

絕經(jīng)期

女性絕經(jīng)后，由于體內(nèi)雌激素水平的變化，其機(jī)體的應(yīng)激反應(yīng)變得相對(duì)遲鈍，體內(nèi)平衡易遭受破壞。此階段的女性如能注重營(yíng)養(yǎng)，保持心理平衡，堅(jiān)持有規(guī)律的體育鍛煉，那將惠及您的晚年。女性防胖亦有三個(gè)最佳期：女性的一生中有3個(gè)階段最易發(fā)胖，若能在這幾個(gè)時(shí)間段內(nèi)控制住體重，則不易變胖。

一是兒童期。一項(xiàng)調(diào)查資料表明，凡10—13歲期間體重超標(biāo)者，到30歲后大腹便便的可能性高達(dá)日8%。如果此階段體重正常，則以后發(fā)胖的可能性會(huì)減少60%。

二是15--25歲之間。因?yàn)檫@10年正是脂肪細(xì)胞興旺發(fā)達(dá)的高峰期，加上性激素的大量分泌，食欲及食量大增，所以最易發(fā)胖。

三是40歲以后。此階段女性的下丘腦功能降低，飽腹感遲鈍，因此容易因貪食而肥胖。

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