適合白領(lǐng)一族周末健身計劃

戶外運(yùn)動一：登山爬高

對于整天都坐在電腦前工作的人來說，每天長時間被電腦散發(fā)出來的渾濁氣體以及輻射“照顧”著，工作一天下來人都變得毫無精神，頭腦昏沉了。

趕緊的趁著周末的時間到戶外呼吸久違的新鮮空氣，登山爬高讓自己置身于大自然中，盡情的呼吸，痛快的流汗，將一個星期的忙碌和疲累都通通拋掉。爬山是一項值得推薦的有氧運(yùn)動，可以促進(jìn)身體新陳代謝，加速身體血液的循環(huán)，提高耐力和腿部力量，增強(qiáng)心肺功能。

戶外運(yùn)動二：滑冰

無論是真冰還是旱冰，滑冰都是一項集鍛煉和娛樂于一身的健身項目，玩玩鬧鬧中就達(dá)到了健身的效果?；饕憻挼氖峭炔康募∪?，同時能夠提高肢體的靈活性和協(xié)調(diào)性。

戶外運(yùn)動三：逛街

不想運(yùn)動？對于很多女性來說，對運(yùn)動的興趣實(shí)在缺缺，那么不妨去女性最喜歡的方式去運(yùn)動吧。周末不要呆在家里，外出逛街，走起來，也是一項不錯的運(yùn)動休閑方式。女性逛起街來，少則三兩小時，多則七八小時，甚至是一整天，不停的走動中增加了腿部力量，也能夠消耗體內(nèi)熱量。

戶外運(yùn)動四：潛水

有條件的白領(lǐng)一族，不妨利用周末，到海邊好好的玩樂一下，尤其是每天固定動作，生活沒有什么太大變化的人。過于安定的生活，內(nèi)心中不時的總會泛起一絲的漣 漪，潛水可以滿足你的刺激和自由生活的期盼，潛入水中，感覺自己變成了一條自由的魚兒，快樂的游動。另外，心底那些不良的情緒也會煙消云散。

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