一、買錯(cuò)鞋子 每個(gè)人的腳都不同,要選擇適合自己的鞋子,你應(yīng)要心業(yè)跑鞋店里,在專業(yè)人士指導(dǎo)下選購適合你腳型的鞋子,不適合的鞋子往往會(huì)讓腿受傷。
二、跑步太重太快 跑步由許多的蹬踏地板重?fù)艚M成,因此必須用緩慢的節(jié)奏步伐起步,再逐漸發(fā)力,逐漸來提升。如一開始就太重太快往往會(huì)引發(fā)酸痛與傷病。
三、做超過自身體能的鍛煉 你是否覺得別人訓(xùn)練計(jì)劃也適合自己,其實(shí)不然。你要正視自身的情況來鍛煉,如慢跑要周而復(fù)始,只有建立好基礎(chǔ)才能逐步增加鍛煉內(nèi)容。
四、過分注重跑步姿勢 不慶擔(dān)心跑步時(shí)看起來如何,只要跑出去就行。有人強(qiáng)調(diào)要注意正確姿勢,如你強(qiáng)行改變自己的跑步姿勢,反而會(huì)使自己跑步姿勢變得不自然。
五、成為手表的“奴隸” 許多人往往很在意時(shí)間、距離及速度等因素,跑步時(shí)不要戴手表。讓跑步成為一種樂趣,如你不斷看手表,記憶享受,反而可能鍛煉過度,累垮身體。
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