壓腿這項(xiàng)簡單的體育運(yùn)動(dòng),雖然很簡單,但不適合所以的人群,對于中年人特別是以前沒有壓腿經(jīng)驗(yàn)的中年人而言,在身體沒有禁忌的前提下,要注意本著循序漸進(jìn)的原則進(jìn)行,在鍛煉之初,要注意抬腿的幅度不能過大,要注意逐漸加量,不能圖快,想一口吃個(gè)胖子,否則,只能是事倍功半。
對于老年人來說(其中不包括那些從青年時(shí)就一直堅(jiān)持壓腿鍛煉的老者),一般不主張進(jìn)行壓腿活動(dòng)。這是因?yàn)?,壓腿運(yùn)動(dòng)只是增加髖關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍的一項(xiàng)局部訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對于從事舞蹈、雜技、體操及其他一些特殊運(yùn)動(dòng)的人群而言是一項(xiàng)必要的運(yùn)動(dòng),但對于普通人特別是老年人來說,這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)無甚必要也沒有太大的意義與價(jià)值。
壓腿這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)既不能達(dá)到增加體能的目的,也不能提高人體的整體運(yùn)動(dòng)素質(zhì)。特別是老年人如果進(jìn)行此項(xiàng)運(yùn)動(dòng),由于年齡的增大,身體的柔韌性變得很差,特別是關(guān)節(jié)部位、肌腱部位、韌帶等退變嚴(yán)重,喪失了彈性,壓腿時(shí),會(huì)因過強(qiáng)的拉伸,造成各個(gè)關(guān)節(jié)部位的損傷,嚴(yán)重的可能會(huì)引發(fā)肌肉或肌腱間穿行而過的血管和神經(jīng)受到擠壓出現(xiàn)損傷,引發(fā)嚴(yán)重的后果。
本文地址:http://www.soujuw.cn/yundongjianshen/179779.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 夏季健身-切勿把啤酒當(dāng)飲料
下一篇: 7大要領(lǐng)-健身房里要注意