促進血液循環(huán)芭蕾動作
屈膝蹲:腳尖沖外,呈外八字站立,屈膝,兩臂上揚;踮腳,盡量蹲下,同時兩手從身體兩側畫圓下擺;起立,同時兩臂畫圓提至胸前。這個動作能令髖關節(jié)更靈活,增強大腿肌肉力量,改善全身平衡感。
伸展:兩臂展開,身體重心置于一腳,另一腳踮起腳尖,向前伸直,然后姿勢還原;保持腳尖伸直姿勢,向外側畫弧,然后還原;保持腳尖伸直,再向后伸直、復原;兩腳交替做。該動作能拉筋,有助鍛煉腿部肌肉,從而讓步姿更優(yōu)美。
踢腿:兩臂展開,身體重心置于一腳,另一腳腳尖向前伸直;連帶小腿、大腿一起向前踢,然后還原;保持腳尖伸直,腿向身側踢,再還原姿勢;保持腳尖伸直,腿部向后踢;兩腿交替進行。這樣做可以緊致。
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