現(xiàn)代體育健身健身方法有哪些

運(yùn)動健身的目的在于強(qiáng)身健體，怡于心情。它不同于最大限度地挖掘人體潛能，去創(chuàng)造優(yōu)異成績的競技類運(yùn)動。因此，在選擇運(yùn)動健身項(xiàng)目時，應(yīng)該考慮：

（1）因人而異 不同健康水平和鍛煉基礎(chǔ)的人，身體各器官系統(tǒng)功能適應(yīng)運(yùn)動應(yīng)激

因子的能力不同；不同年齡、不同性別的人，具有不同的解剖、生理、心理的個體和個性特點(diǎn)。所以，選擇運(yùn)動健身項(xiàng)目，最好要符合自身身體條件，或達(dá)到某種健身目的。中老年適宜于慢跑、太極拳和健身操等；有某種疾病的人則應(yīng)選擇具有專門作用的運(yùn)動項(xiàng)目，以達(dá)到好的體育醫(yī)療效果等。

（2）有的放矢 根據(jù)不同健身目的選擇不同項(xiàng)目。以身體素質(zhì)為例，提高心肺功能，可選擇慢跑和游泳等；發(fā)展力量素質(zhì)，可選擇杠鈴、啞鈴及拉力器等；提高身體的靈敏性和柔韌性，可選擇體育舞蹈和武術(shù)類項(xiàng)目等。

（3）因地制宜 最佳的運(yùn)動健身環(huán)境是空氣新鮮、陽光充足和安靜幽雅之處。因此，選擇戶外運(yùn)動健身項(xiàng)目應(yīng)為首選，又因生活方式、工作環(huán)境的限制，臥室、陽臺、辦公室等狹小區(qū)域也可選擇健身操、床上八段錦、提肛運(yùn)動、家庭成員交誼舞及開懷大笑等類運(yùn)動來健身。另外，要注意氣候和季節(jié)的變化，在不同的氣候和季節(jié)里，選擇運(yùn)動項(xiàng)目就須作相應(yīng)的調(diào)整。

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