散步、慢跑、騎車、游泳,如今健身鍛煉的選擇很多,但是不是適合每個(gè)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間都完全相同,什么時(shí)間運(yùn)動(dòng)最好?很顯然,由于現(xiàn)代社會(huì)節(jié)奏很快,運(yùn)動(dòng)只能根據(jù)工作、家庭等日程安排。此外,很多人都說早上鍛煉最好。
不少運(yùn)動(dòng)有助于改善心血管系統(tǒng),就像點(diǎn)燃了心臟的“發(fā)動(dòng)機(jī)”,同時(shí)釋放內(nèi)啡肽這種控制身體快樂情緒的激素。因此,早上運(yùn)動(dòng)就等于為身體充滿了“電池”,并且提高免疫系統(tǒng),可以預(yù)先確保午餐能夠得到更好的消化、熱量更好地消耗。
不過,如果你無法在早上鍛煉,也沒有問題,因?yàn)閷<艺J(rèn)為傍晚健身也有好處。因?yàn)榻?jīng)過一天的壓力和麻煩后,鍛煉是釋放壓力、緩解緊張、儲(chǔ)備體力的好方法,能避免工作后精神疲憊。不過,專家指出,健身能夠起到刺激作用,因此任何健身計(jì)劃都應(yīng)該在睡覺前至少3小時(shí)完成。
運(yùn)動(dòng)鍛煉對人的體型有幫助,更重要的是,它們對你的健康有益,無論是身體上、抑或精神上。實(shí)際上,只要無傷無病,任何時(shí)間鍛煉或多或少都會(huì)有好處。
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