健身操運(yùn)動不分男女

健身操難覓男士影

走近健身房或晨練場所， 你會發(fā)現(xiàn)一個現(xiàn)象：許多的女性健身者伴隨著節(jié)奏明快的音樂，激情洋溢地跳著健身操，而在另一邊則是把杠鈴、啞鈴等器械翻來覆去擺弄的男士們。跳健身操的人群中，男士寥寥無幾，或者根本沒有。

一些參與健身的男性健身者表示，健身操的動作編排過于舞蹈化，陰柔有余，陽剛不足，不太適合男性參加。

“跳健身操的都是女的，哪有男的？就是想跳也覺得渾身不自在。”正在省體育館健身房鍛煉的趙先生道出了部分男士的心里話。正是以上這些認(rèn)識，導(dǎo)致健身操的行列中幾乎難覓男性鍛煉者的身影。

健身操無性別之分

健康的定義是指在身體、心理和社會各方面都處于完美的狀態(tài)，而不僅是沒有疾病，而健身就是為了更健康?！霸谌粘Ｉ钪?，許多人的健身意識和健身理念都不清楚，因而盲目地將健身項(xiàng)目劃分了性別，而實(shí)際上，幾乎所有的健身項(xiàng)目都沒有性別之分?！苯∩聿偈菍⑸眢w和心理結(jié)合起來的一種健身方式，是一種富有韻律性的有氧運(yùn)動。

通過長時間（15分鐘以上）持續(xù)的運(yùn)動，不僅使心肺功能增強(qiáng)，而且還鍛煉了大肌肉群，具有很好的減肥和塑形效果，對身體協(xié)調(diào)性也是很好的鍛煉。而器械訓(xùn)練則是一種無氧訓(xùn)練，其作用是鍛煉肌肉和力量。所以，男性朋友如果想全方位鍛煉，必須要有氧訓(xùn)練與無氧訓(xùn)練相結(jié)合，器械鍛煉加健身操就是一種很好的組合。

事實(shí)上，從身材結(jié)構(gòu)來說，中國的男性往往更適合跳健身操，他們的柔韌性和協(xié)調(diào)性往往不太好，而健身操則能很好地鍛煉柔韌性及協(xié)調(diào)性?！跋Ｍ懈嗟哪行耘笥涯軌蚣尤虢∩聿俚男辛?，快樂地舞起來?！?/p>

開始時間不宜太長

健身操看似簡單，實(shí)際上一切也要遵循所有的健身原則?！敖∩聿偬貏e能調(diào)動人的熱情，于是很多人往往一開始時活動量和活動時間過大，然后開始減少活動時間，這顯然是不對的?！遍_始時應(yīng)采取步伐走動的方式，不要過于劇烈，以使身體和下肢有充分的時間適應(yīng)。

開始時間也不宜太長，以20分鐘為宜。鍛煉前要注意做好熱身和適當(dāng)?shù)纳煺惯\(yùn)動，特別是下肢的適度伸展非常重要。初學(xué)者以每周兩到三次為宜，然后可適當(dāng)增加次數(shù)?！安灰谝婚_始就因?yàn)樾迈r而不加節(jié)制地運(yùn)動，要知道，健身是一個長期的過程?！?/p>

做健身操時，應(yīng)盡量穿合身透汗的健身服，運(yùn)動后及時更換汗?jié)竦囊路?，避免著涼。運(yùn)動后應(yīng)做些伸展運(yùn)動再行淋?！敖?jīng)常做健身操者要留心自己的腳部，常修剪腳趾甲，并注意保持腳部皮膚干燥，以免汗留在趾縫中讓細(xì)菌滋生。”

本文地址:http://www.soujuw.cn/yundongjianshen/179079.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 四大健美操-讓你快速擁有S曲線

下一篇: 健美操的評判標(biāo)準(zhǔn)及其步伐分類