一個健康柔軟的背
普拉提可以給你的脊椎更多的支撐,給你的脊椎骨之間創(chuàng)造出更多的空間。這些多余的空間不僅會讓你看起來更加的修長,它同樣可以讓你的有更多的靈活性,把你的脊椎從一個堅硬的棍子變成一串珍珠。這樣新的柔軟的脊椎可以讓你避免退化的脊椎問題,比如說滑倒危險。它同樣可以幫助你在活動時更加的優(yōu)雅和容易。
溫和的訓(xùn)練
如果你的身體走形的話,普拉提可以很容易的加入到你的任何的體形塑造計劃中來。普拉提不會給你的關(guān)節(jié)帶來任何的壓力,不會給你關(guān)節(jié)周圍的軟骨和韌帶帶來任何的損傷,尤其是你的膝關(guān)節(jié)和你的肩關(guān)節(jié)。它會讓你的肌肉更加的協(xié)調(diào),把你的注意力拉回到對于自身內(nèi)在的關(guān)注上來。普拉提的恢復(fù)很快,它更多的象是去做物理治療療程。實際上,不像其他的運動,你可以安全的每天做,而不必?fù)?dān)心你的肌肉和關(guān)節(jié)有過多的壓力。然而,為了達(dá)到鍛煉效果,你只需要每周做3次普拉提就可以了。但是,你必須要持之以恒,這是關(guān)鍵所在。
提高你的精神面貌和提高活力
普拉提可以促進(jìn)你的情感的健康。平緩的,穩(wěn)定的動作可以讓你的心靈平靜,緩解你的精神緊張。在你拉長和加強你的肌肉的時候,可以幫你的促進(jìn)你的循環(huán)系統(tǒng)的運轉(zhuǎn),掃除你的緊張情緒。每一個動作都會讓你感到平靜,協(xié)調(diào)和有活力。把注意力集中在趕走你的壓力,你將會得到身心的健康。
更好的平衡性和協(xié)調(diào)力
在你四五十的時候,你的平衡性會因為你的肌肉的萎縮和神經(jīng)感受器失去靈敏性而退化。普拉提通過穩(wěn)定你的核心而扭轉(zhuǎn)這種老化的過程。普拉提會運動到你的有助于保持你的身體穩(wěn)定性的細(xì)微的,深處的肌肉,同時讓你的脊椎更加的柔軟和強壯。
減少疼痛和僵硬
如果你因為骨關(guān)節(jié)炎的疼痛而感到苦惱,你會發(fā)現(xiàn)通過做普拉提來拉長你的身體從而減少你的痛苦。恰當(dāng)?shù)倪\動對于治療關(guān)節(jié)炎是至關(guān)重要的,因為它通過拉伸運動可以增加你的柔韌性,減少你的疼痛和疲勞。拉伸會讓營養(yǎng)物質(zhì)流向你的肌肉和腱,它們可以讓你的肌肉健康,將你的受傷的可能性降到最低。普拉提還可以刺激關(guān)節(jié)潤滑劑的產(chǎn)生,可以讓你的腿,背,頸和肩膀的肌肉放松,緩解疼痛感和緊繃感。
快速的恢復(fù)到懷孕前的體形
這并不需要很長的時間,但是你需要有規(guī)律的做一些運動,你就會看到效果。肌肉有一個很好的記憶力,你只需要稍做運動,它們就會回到原狀。
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