學(xué)齡前兒童練健身操的好處有哪些

學(xué)齡前兒童練健身操的好處有哪些

1、運(yùn)動(dòng)身體，提高體能素質(zhì)

（1）促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)。學(xué)齡前兒童健身操是一種適度運(yùn)動(dòng)。做運(yùn)動(dòng)時(shí)，參與活動(dòng)的肌肉血液流動(dòng)加快，使新陳代謝變得旺盛，肌肉會(huì)因此變得結(jié)實(shí)強(qiáng)壯。

（2）促進(jìn)骨骼形成和發(fā)育。做運(yùn)動(dòng)時(shí)，覆蓋在骨骼上作為肌腱收縮媒介的骨膜會(huì)受到刺激，使骨骼的生長(zhǎng)更為旺盛和堅(jiān)固。

（3）促進(jìn)器官發(fā)育。做運(yùn)動(dòng)時(shí)，學(xué)齡前兒童的主要器官都被調(diào)動(dòng)起來(lái)，心、肺、肝、脾、腎功能變得更為強(qiáng)盛，成長(zhǎng)變得更為迅速。

2、刺激感官，促進(jìn)智能發(fā)達(dá)

（1）活化全身的神經(jīng)系統(tǒng)。學(xué)齡前兒童健身操是一種適度的刺激，可以刺激學(xué)齡前兒童的感官、皮膚和經(jīng)絡(luò)，從而使全身各器官和組織的神經(jīng)系統(tǒng)與荷爾蒙系統(tǒng)的機(jī)能經(jīng)常處于活化狀態(tài)。

（2）養(yǎng)成良好性格。學(xué)齡前兒童健身操能給孩子帶來(lái)喜悅，讓孩子在運(yùn)動(dòng)中得到快樂(lè)，從而養(yǎng)成性格開朗、生機(jī)勃勃和喜歡與人溝通的性格。

（3）促進(jìn)智力的發(fā)達(dá)。通過(guò)做操不斷刺激感官、經(jīng)絡(luò)和身體，從而不斷刺激中樞神經(jīng)和大腦，增強(qiáng)大腦皮質(zhì)的活動(dòng)，使大腦生長(zhǎng)速度加快，發(fā)育更為完善，使智力更為發(fā)達(dá)。

3、調(diào)節(jié)生理，培養(yǎng)良好習(xí)慣

（1）培養(yǎng)良好的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)。學(xué)齡前兒童健身操是一種適度的調(diào)節(jié)，通過(guò)促進(jìn)學(xué)齡前兒童坐起、站立、步行等動(dòng)作的發(fā)展，培養(yǎng)正確的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)。

（2）養(yǎng)成正確的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。它通過(guò)培養(yǎng)正確的運(yùn)動(dòng)預(yù)備條件，促使關(guān)節(jié)完全活動(dòng)，習(xí)慣運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏，最終培養(yǎng)學(xué)齡前兒童的運(yùn)動(dòng)的正確性、靈敏度和持久力。

（3）提高整個(gè)身體的健康水平。孩子通過(guò)健身操得到的喜悅與快樂(lè)，經(jīng)由自律神經(jīng)和荷爾蒙的作用，對(duì)全身各系統(tǒng)、各器官和各個(gè)機(jī)能組織產(chǎn)生。

每天做健身操有什么好處

每天做健身操有什么好處

每天堅(jiān)持做健身操能不僅能夠?yàn)槲覀兊男误w帶來(lái)比較良好的效果，還有非常多的好處，健身操具有很大鍛煉的價(jià)值，那么大家知道每天做健身操有什么好處嗎，來(lái)看一看每天做健身操的好處吧！

每天做健身操有什么好處1

每天堅(jiān)持跳操的好處

1、每天堅(jiān)持跳操可以塑造形體

事實(shí)上，健身操具有很大鍛煉的價(jià)值，能夠?yàn)槲覀兊男误w帶來(lái)比較良好的效果。形體又被分成體型和姿態(tài)，體型是指一個(gè)人身體外部的形態(tài)，而姿態(tài)則是指平常人們的行為和動(dòng)作?，F(xiàn)在大多數(shù)人都特別喜歡完美的身材，所以，只要大家經(jīng)常進(jìn)行健身操的鍛煉，就能夠改變自己的身材。但是這種運(yùn)動(dòng)的量比較大，不太適合老人大量的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

2、每天堅(jiān)持跳操可以緩解壓力

隨著社會(huì)的發(fā)展和進(jìn)步，大家在享受這個(gè)社會(huì)的過(guò)程中，也會(huì)感受到多個(gè)方面所帶來(lái)的精神壓力。通過(guò)健身操的訓(xùn)練，不但具有娛樂(lè)身心的功效，還能夠減少人們?cè)谏钪械膲毫?。還有健身操是一種有氧運(yùn)動(dòng)，具有強(qiáng)度低和密度大的特點(diǎn)，人們可以根據(jù)自己身體的狀況來(lái)控制運(yùn)動(dòng)量。所以，對(duì)于正常的人群來(lái)說(shuō)，通過(guò)健身操運(yùn)動(dòng)能夠取得比較好的健身效果。

3、每天堅(jiān)持跳操可以增進(jìn)健康

經(jīng)常從事健美操鍛煉，對(duì)身體許多器官、系統(tǒng)會(huì)產(chǎn)生良好的影響。長(zhǎng)期參加健美操鍛煉可以使心肌增厚，心腔容量增大，血管彈性增強(qiáng)，進(jìn)而提高心臟的功能，使心搏有利，心輸出量增加，從而提高全身供氧能力。

健美操鍛煉還能提高消化系統(tǒng)的機(jī)能。因?yàn)榧∪饣顒?dòng)可消耗大量能源，加之健美操的髖部全方位活動(dòng)比較多，刺激了腸胃蠕動(dòng)，可增強(qiáng)消化機(jī)能，有助于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用，從而提高對(duì)疾病的抵抗能力。 經(jīng)常進(jìn)行健美操鍛煉，還可以提高關(guān)節(jié)靈活性，增強(qiáng)肌肉和集體組織的彈性。

4、每天堅(jiān)持跳操可以提高素質(zhì)

健美操是在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的支配調(diào)解下進(jìn)行的。反過(guò)來(lái)，通過(guò)健美操鍛煉也能提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能水平。它能夠提高神經(jīng)過(guò)程的強(qiáng)度、集中人力、均衡能力和靈活性，是人的視野廣闊，感覺(jué)敏銳，分析綜合能力增強(qiáng)，生命力旺盛。

跳操要注意什么

1、準(zhǔn)備活動(dòng)

充分的準(zhǔn)備活動(dòng)能使關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉溫度升高，增加身體靈活性，提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮程度和心血管活動(dòng)水平，從而防止運(yùn)動(dòng)傷害的發(fā)生。

2、合理安排鍛煉計(jì)劃

鍛煉者要根據(jù)自身體質(zhì)安排健美操運(yùn)動(dòng)的時(shí)間、強(qiáng)度、練習(xí)組數(shù)等。有慢性病的人要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉，心血管疾病患者應(yīng)減少劇烈運(yùn)動(dòng)，避免快速旋轉(zhuǎn)頭部和突發(fā)性動(dòng)作，患重感冒時(shí)最好停止健美操運(yùn)動(dòng)。

3、及時(shí)補(bǔ)充水分

在鍛煉過(guò)程中應(yīng)注意及時(shí)補(bǔ)充水分，以保證身體健康和正常機(jī)體的需要。補(bǔ)充水分的方法最好是少量多飲，隨時(shí)保持體內(nèi)水的平衡。

4、循序漸進(jìn)

開始時(shí)，運(yùn)動(dòng)量不要太大，應(yīng)采取逐漸加碼的方式，循序漸進(jìn)的增加幅度，而且每一動(dòng)作堅(jiān)持得時(shí)間也不須太長(zhǎng)，以10分鐘左右為宜。初學(xué)者以每周二、三次，隔日為宜。然后可適當(dāng)增加次數(shù)，直到自己感覺(jué)適量為止，絕對(duì)不要勉強(qiáng)。切記，欲速則不達(dá)。

5、衛(wèi)生與健康

健身操運(yùn)動(dòng)后，要及時(shí)更換汗?jié)竦囊路苊庵鴽?，尤其是在空調(diào)房?jī)?nèi)。運(yùn)動(dòng)后應(yīng)做些伸展運(yùn)動(dòng)再行淋浴。經(jīng)常做有氧健身操者，要留心自己的腳部，常修剪腳趾甲，斷的腳趾甲會(huì)扎破皮膚，使腳趾發(fā)炎。并時(shí)常保持腳部皮膚干燥。腳部起水泡時(shí)，不應(yīng)弄破。

哪些人不適合跳操

1、體弱者

由于舞場(chǎng)的衛(wèi)生條件良莠不齊，免疫力較差的人最好避免參加舞會(huì)，如果不得不參加的話，最好戴上輕薄的手套，擦一些潤(rùn)膚油，以減少與病菌的直接接觸。

2、醉酒的人

酒精對(duì)小腦的強(qiáng)烈刺激，可以導(dǎo)致人的平衡能力降低，步態(tài)不穩(wěn)，甚至跌倒。而且醉酒后人缺乏自控能力，常會(huì)給舞會(huì)的進(jìn)行帶來(lái)不便。

3、孕婦

妊娠后期的孕婦可以適量活動(dòng)，但是不適合跳舞，特別是有流產(chǎn)史的婦女。因?yàn)槲钑?huì)里的氣氛很容易使人勞累和情緒激動(dòng)，這可能會(huì)導(dǎo)致腹痛、陰道流血，甚至流產(chǎn)。

4、患病者

對(duì)于心血管疾病的患者，跳舞易導(dǎo)致血壓升高，病情加重；疝氣、胃下垂、脫肛者可能因跳舞而加劇病癥；那些患有內(nèi)耳性眩暈、頸椎綜合癥等頭暈的老人，跳舞時(shí)常易摔倒，嚴(yán)重者可發(fā)生骨折；患有傳染性疾病的老人更不要跳舞，以免傳染他人，同時(shí)還會(huì)影響自身的康復(fù)。

每天做健身操有什么好處2 一、增強(qiáng)體質(zhì)，提高身心健康

常常進(jìn)行健身操鍛練，對(duì)人體很多人體的器官、系統(tǒng)會(huì)造成優(yōu)良的影響。長(zhǎng)期性參加健身操鍛練能夠使心臟變厚，心腔容積擴(kuò)大，血管延展性提高，從而提升心臟的作用，使心搏有益，前負(fù)荷提升，進(jìn)而提升全身制氧工作能力。

健身操鍛練對(duì)呼吸道的功能也是有優(yōu)良的影響。它能提升吸氣深層，提升每一次吸氣時(shí)的氣體交換量，這既有益于呼吸肌的歇息又可提升呼吸道的作用貯備，進(jìn)而確保在猛烈健身運(yùn)動(dòng)時(shí)考慮氣體交換的需要，提升專業(yè)技能水準(zhǔn)。

健身操鍛練還能提升消化道的功能。由于肌肉活動(dòng)可耗費(fèi)很多電力能源，加上健身操的髖骨多方位活動(dòng)比較多，刺激性了腸胃蠕動(dòng)，可提高消化吸收功能，有利于營(yíng)養(yǎng)元素的消化吸收和運(yùn)用，進(jìn)而提升對(duì)病癥的抵抗力。常開展健身操鍛練，還能夠提升骨節(jié)協(xié)調(diào)能力，提高肌肉和團(tuán)體組織的延展性。

二、改善體型，培養(yǎng)端莊體態(tài)

體形主要是指全身各部位的.比例是否勻稱和諧，體態(tài)主要是指整個(gè)身體及主要部位的姿態(tài)是否端莊優(yōu)美。俗話說(shuō)“站如松，坐如鐘”。如果長(zhǎng)時(shí)間不注意體態(tài)端正，就可能影響某些骨骼的正常生長(zhǎng)發(fā)育造成如脊柱彎曲、含胸駝背等不良體態(tài)。

健身操的獨(dú)到之處，是它可以對(duì)身體比例的均衡產(chǎn)生積極的影響，特別是能增加胸背肌肉的體積，消除腰腹部沉積的多余脂肪，使體態(tài)變得豐滿、線條優(yōu)美、秀麗動(dòng)人。此外，通過(guò)經(jīng)常性正常的形體動(dòng)作訓(xùn)練，能矯正不正確的身體姿勢(shì)，培養(yǎng)正確端莊的體態(tài)，是鍛煉身體者的形體和舉止風(fēng)度都會(huì)發(fā)生良好的變化。

三、調(diào)節(jié)心理活動(dòng)，陶冶美好情操

健身操是在音樂(lè)伴奏下進(jìn)行的身體練習(xí)。通過(guò)健身操練習(xí)，不僅能形成美的體魄，而且對(duì)人的心理狀態(tài)也有良好的影響。通過(guò)優(yōu)美明快的音樂(lè)節(jié)奏、活潑愉快的形體動(dòng)作，使人陶醉在美的韻律之中，很快排除心理上的緊張和煩惱，身心得到全面調(diào)節(jié)，精神面貌和氣質(zhì)修養(yǎng)都會(huì)有所改善和提高。

特別是健身操是一種群體運(yùn)動(dòng)，在集體場(chǎng)所進(jìn)行，能使練習(xí)者體驗(yàn)到個(gè)人與集體的關(guān)系，把“我”置于“我們”之中，起到協(xié)調(diào)人與人之間的關(guān)系的作用。通過(guò)集體配合練習(xí)，還有助于增進(jìn)友誼，結(jié)交朋友，提高群體意識(shí)。

給嬰兒做操有哪些好處？

讓寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育更棒，通過(guò)做操時(shí)與嬰兒的交流接觸，還可能增進(jìn)親子關(guān)系。但要注意做操時(shí)間要選擇恰當(dāng)，做操者的雙手之家需要修平，首飾要摘掉，所有的操作應(yīng)該輕柔，注意安全。翻翻身、給寶寶做做按摩，不然寶寶怎么長(zhǎng)得快?！蔽沂窃跐M月體檢后給寶寶做被動(dòng)操，早上寶寶起床做一次，洗澡前做一次，一天兩次。我的做法就是。

多翻身。孩子來(lái)回翻身，有利于身體的左右協(xié)調(diào)性鍛煉。對(duì)于孩子翻身無(wú)需刻意的去幫助他完成動(dòng)作，但可以用玩具進(jìn)行引導(dǎo)。撫觸按摩，撫觸按摩增加寶寶安全感，舒適感。腹部按摩可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化排氣等。

個(gè)人比較傾向于戶外運(yùn)動(dòng)，風(fēng)和日麗的天氣，帶著娃，欣賞藍(lán)天白云，親近大自然，享受大自然的美好！天氣不太好的時(shí)候，可以陪孩子跳繩，乒乓球等等，親子運(yùn)動(dòng)有益身心！這不僅是一個(gè)有趣的親子項(xiàng)目，還可以促進(jìn)寶寶的身體發(fā)育，使得寶寶的精神愉悅，增加了身體的協(xié)調(diào)性。而且寶寶年齡小，大腦的發(fā)育多來(lái)自感官的刺激，多幫寶寶做操，有可以促進(jìn)他的智力發(fā)展。

不過(guò)，對(duì)還不會(huì)站立的寶寶，不要急于練習(xí)跳躍以免傷到骨頭。進(jìn)入幼兒期的寶寶，好動(dòng)而頑皮，跳躍運(yùn)動(dòng)是孩子們喜歡的運(yùn)動(dòng)，家長(zhǎng)每天都可以讓孩子跳一跳，給骨骼多一些刺激。然后通過(guò)大腦的加工、分析和輸出，引導(dǎo)寶寶做出合理適當(dāng)?shù)男袨榉磻?yīng)，這一過(guò)程需要反復(fù)訓(xùn)練和練習(xí)，才能得到形成和完善。在俯趴的時(shí)候，寶寶的整個(gè)脊柱都能夠得到充分的鍛煉，從最開始的‘抬頭’運(yùn)動(dòng)開始，再到后面‘抬胸’都是對(duì)孩子脊柱的一個(gè)非常有效的鍛煉。

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