8種幫助男人健身的手指操!

手指健身操

1、揉核桃法

日常生活中男士們要是沒(méi)事就多活動(dòng)手指。過(guò)去老人們有個(gè)很好的鍛煉方法——揉核桃，就是把兩個(gè)核桃放在手心里，揉來(lái)揉去的，這種方法可以很好地活動(dòng)到每根手指，而且核桃在手心當(dāng)中正好形成了一個(gè)太極之象，所以也叫做太極球。

2、觸指法

左右手的食指、中指、無(wú)名指、小指分別依次與對(duì)方的大拇指相互接觸。即左手食指與右手大拇指接觸，接著右手食指與左手大拇指從前面兩指的上方接觸，同時(shí)，左手食指與右手大拇指分開(kāi)，再?gòu)那皟芍干戏浇佑|，如此循環(huán)操作，各做八次。其他各指以此操作。速度能快則快。一個(gè)循環(huán)完畢為一遍，遍數(shù)不限。

3、手指“走”路

對(duì)于經(jīng)常久坐在電腦前的白領(lǐng)，在手指僵硬、腕關(guān)節(jié)酸疼的時(shí)候，不妨讓手指在桌上“走”起來(lái)，走完以后捏捏指肚、握握拳，就能減少患“腕管綜合征”的風(fēng)險(xiǎn)。從3歲幼童到耄耋老人，都可以練習(xí)簡(jiǎn)單有益的手指操。

4、彈指法

雙手伸向前，掌心向下，大拇指搭在食指指甲部位，成圓圈狀，其他三指伸直或略彎曲，然后將食指用力彈出。接著依次彈小指、無(wú)名指、中指，方法如前；最后彈大拇指，將食指搭在大拇指甲處，用力將大拇指彈出。每個(gè)手指分別各彈八次為一遍。彈的遍數(shù)不限，由自己掌握。彈的速度不易過(guò)快。

5、十指相敲法

十指相敲法是種很好的鍛煉方法，就是用雙手的十指相對(duì)，互相敲擊。這種方法很鍛煉手指上的井穴，既鍛煉了手的靈活性，也練了肝氣，對(duì)大腦的養(yǎng)生也十分有好處。手腳冰涼的一定要經(jīng)常十指相敲，這樣血脈可以通到四肢末梢。

6、捋指法

捋左手指，左手放在胸前，五指伸開(kāi)，掌心向里。先捋食指，右手食指和中指夾住左手食指根部，微用力，然后向指端方向捋。接著依次捋小指、無(wú)名指、中指、大拇指。捋右手指，方法同上。每手指各捋八次。

7、運(yùn)手法

雙手合十，左手掌在下，掌心向上，手指向前，右手掌在上，手指向左，兩手掌面之間不可有縫隙，然后兩手掌分別向相反方向運(yùn)轉(zhuǎn)，變左手掌為上，右手掌為下。再運(yùn)轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)為一遍。共運(yùn)轉(zhuǎn)八遍。

8、擠指法

兩手十指交叉，插到指根部，手指彎曲，然后交叉的十指相互擠壓。慢慢擠壓，不可用蠻力，以不痛為度。然后慢慢地松開(kāi)，一擠一松為一遍。起碼擠壓八遍。

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