手指健身操
1、揉核桃法
日常生活中男士們要是沒(méi)事就多活動(dòng)手指。過(guò)去老人們有個(gè)很好的鍛煉方法——揉核桃,就是把兩個(gè)核桃放在手心里,揉來(lái)揉去的,這種方法可以很好地活動(dòng)到每根手指,而且核桃在手心當(dāng)中正好形成了一個(gè)太極之象,所以也叫做太極球。
2、觸指法
左右手的食指、中指、無(wú)名指、小指分別依次與對(duì)方的大拇指相互接觸。即左手食指與右手大拇指接觸,接著右手食指與左手大拇指從前面兩指的上方接觸,同時(shí),左手食指與右手大拇指分開(kāi),再?gòu)那皟芍干戏浇佑|,如此循環(huán)操作,各做八次。其他各指以此操作。速度能快則快。一個(gè)循環(huán)完畢為一遍,遍數(shù)不限。
3、手指“走”路
對(duì)于經(jīng)常久坐在電腦前的白領(lǐng),在手指僵硬、腕關(guān)節(jié)酸疼的時(shí)候,不妨讓手指在桌上“走”起來(lái),走完以后捏捏指肚、握握拳,就能減少患“腕管綜合征”的風(fēng)險(xiǎn)。從3歲幼童到耄耋老人,都可以練習(xí)簡(jiǎn)單有益的手指操。
4、彈指法
雙手伸向前,掌心向下,大拇指搭在食指指甲部位,成圓圈狀,其他三指伸直或略彎曲,然后將食指用力彈出。接著依次彈小指、無(wú)名指、中指,方法如前;最后彈大拇指,將食指搭在大拇指甲處,用力將大拇指彈出。每個(gè)手指分別各彈八次為一遍。彈的遍數(shù)不限,由自己掌握。彈的速度不易過(guò)快。
5、十指相敲法
十指相敲法是種很好的鍛煉方法,就是用雙手的十指相對(duì),互相敲擊。這種方法很鍛煉手指上的井穴,既鍛煉了手的靈活性,也練了肝氣,對(duì)大腦的養(yǎng)生也十分有好處。手腳冰涼的一定要經(jīng)常十指相敲,這樣血脈可以通到四肢末梢。
6、捋指法
捋左手指,左手放在胸前,五指伸開(kāi),掌心向里。先捋食指,右手食指和中指夾住左手食指根部,微用力,然后向指端方向捋。接著依次捋小指、無(wú)名指、中指、大拇指。捋右手指,方法同上。每手指各捋八次。
7、運(yùn)手法
雙手合十,左手掌在下,掌心向上,手指向前,右手掌在上,手指向左,兩手掌面之間不可有縫隙,然后兩手掌分別向相反方向運(yùn)轉(zhuǎn),變左手掌為上,右手掌為下。再運(yùn)轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)為一遍。共運(yùn)轉(zhuǎn)八遍。
8、擠指法
兩手十指交叉,插到指根部,手指彎曲,然后交叉的十指相互擠壓。慢慢擠壓,不可用蠻力,以不痛為度。然后慢慢地松開(kāi),一擠一松為一遍。起碼擠壓八遍。
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