動作1:擰身伸腰
預備姿勢:直立,一臂上舉,一臂伸向背后。
動作要領(lǐng):左臂后伸,右臂向上伸,身體左轉(zhuǎn),下肢保持不動,停20秒,換另一邊。
動作要求:做扭轉(zhuǎn)時要感覺腰部肌肉的繃緊,腳跟不能移開。
動作2:伸展腰部
預備姿勢:兩腳開立,兩臂上舉,兩手互握。
動作要領(lǐng):兩臂盡力上伸,然后向側(cè)伸展,重心移向一側(cè),停8秒,再向另一側(cè)伸展。
本文地址:http://www.soujuw.cn/yundongjianshen/178077.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡,轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 三星期見效的健美操美臀小動作
下一篇: 怎么做健美操治療肩周炎