一、工具
瑜伽墊、健身球
二、方法/步驟
1、作操可以增強(qiáng)準(zhǔn)媽媽的骨骼,肌肉的強(qiáng)度和柔韌性,有效預(yù)防由于體重的增加和肚子的變大引起的腰腿痛。
2、作操可以使孕婦心情舒暢,從心理上為寶寶的順利分娩做好準(zhǔn)備。
3、學(xué)習(xí)孕婦操還可以讓準(zhǔn)媽媽學(xué)會(huì)控制自己身體,增強(qiáng)自我意識(shí),增加活力。
4、孕婦操還能緩解孕期背痛,腿部痙攣,便秘等癥狀,等生寶寶后也能更快的恢復(fù)形體。
5、跳孕婦操還可以增加身體的供氧量,使寶寶有充足的氧氣,促進(jìn)寶寶新陳代謝。
6、跳孕婦操的時(shí)候,輕輕擺動(dòng)的節(jié)奏對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)還是一種安撫胎教,會(huì)讓寶寶覺(jué)得舒服和安全。
7、注意事項(xiàng):懷孕是特殊時(shí)期,做任何運(yùn)動(dòng)一定要適量,不要勉強(qiáng)自己做劇烈或者高難度動(dòng)作。
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