瑜珈健身族的美味餐單

瑜珈菜單

姜汁蘿卜精萃做法：胡蘿卜、白蘿卜、姜末、酸奶、黑胡椒粒、植物奶油、茴香籽、香蔥、印度咖喱等調(diào)和在一起理由：胡蘿卜、白蘿卜含豐富維生素（維生素食品），還有鐵（鐵食品）、鈣（鈣食品）、磷等微量元素（微量元素食品），順氣消食、止咳化痰、除燥生津酸奶酪是低糖類物質(zhì)，有美容（美容食品）、纖體作用；姜末、黑胡椒有溫補(bǔ)脾腎、散寒、健胃功能；茴香籽可消除肚腹脹氣，有助于腸道過(guò)敏問(wèn)題；印度咖喱用于調(diào)味。

牛油果配菠蘿木瓜醬做法：牛油果和菠菜葉、杏仁、植物油一起，與菠蘿木瓜醬調(diào)和理由：牛油果含有豐富的甘油酸、蛋白質(zhì)（蛋白質(zhì)食品）及維他命，潤(rùn)而不膩。不僅補(bǔ)充了纖維，還帶來(lái)了新鮮的口感。 菠蘿含大量的果糖，葡萄（葡萄食品）糖，維生素a、b、c等。味甘性溫，具有解暑止渴、消食止瀉之功。 木瓜性溫味酸，有平肝和胃，增強(qiáng)體質(zhì)之保?。ū＝∈称罚┕π?，是營(yíng)養(yǎng)豐富的果品。

健身中

果昔：一杯健康和能量（能量食品） 剛剛從健身房里走出的練習(xí)者們，全身的細(xì)胞還沒(méi)有擺脫興奮，在吧臺(tái)前點(diǎn)上一杯恬淡的健康果昔，頓時(shí)如行云流水般舒展開(kāi)來(lái)。對(duì)健身練習(xí)者來(lái)說(shuō)，油脂攝入過(guò)多，先前的鍛煉效果難免會(huì)打些折頭，而這杯清純的果昔，剛好將自然、健康還原。

最受寵的果昔恐怕要數(shù)這杯“花生小子”，它由豆奶、香蕉、花生醬、巧克力醬混合而成，特別添加的蛋白粉（蛋白粉食品）能讓運(yùn)動(dòng)者精力充沛，消除疲勞，如果在運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)后各喝一杯，可以增加飽腹感，達(dá)到減肥（減肥食品）的目的。

健身后

靚湯：通過(guò)紫砂壺呼吸 運(yùn)動(dòng)完了，大汗淋漓，體力耗盡，該去吃些什么。如果在這里推薦你去吃藥膳補(bǔ)品，你一定覺(jué)得太小題大做，最好猛灌幾口冰水，透心涼。 其實(shí)，這時(shí)人們的食欲下降，飲食偏向涼性、生冷的東西，反而需用溫性來(lái)調(diào)理。對(duì)于大量運(yùn)動(dòng)后的人們來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)氖朝焺t可以減緩你的心浮氣躁。來(lái)一盅清透的補(bǔ)品，或者一碗原味的補(bǔ)湯，給身心一次徹底的滋潤(rùn)。

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