如今,女性健友們除了常做運(yùn)動(dòng)保持體形和身心健康,也很偏愛一些更富有營(yíng)養(yǎng)的健康“補(bǔ)品”,含有大量維他命和有益物質(zhì)的“補(bǔ)品”能夠很容易被身體吸收,在很大程度上幾乎相當(dāng)于化妝品的作用了。保持健康無論是安利的蛋白粉系列、客登庸的中藥系列,還是微量元素施爾康系列,都把維他丸放在了首要位置。
時(shí)刻記得想要容光煥發(fā),就要多吃新鮮食物,讓身體攝取充足的維他命,令皮膚保持最佳狀態(tài)。含維他命A的天然食物有蘿卜、綠葉蔬菜、蜜瓜、芋頭、瓜類、蕃茄、雞蛋及魚肝油等。這些食材不僅幫助保持體內(nèi)分泌腺分泌黏膜的健康,預(yù)防眼疾,增進(jìn)皮膚、頭發(fā)的健康,還能改善細(xì)胞壁的穩(wěn)定性,減低空氣污染物質(zhì)對(duì)皮膚造成的傷害。
含有維他命C的天然食物包括:玫瑰花茶、柑橘類水果、黑葡萄、草莓、蘋果、馬鈴薯、包心菜、綠色花椰菜及蕃茄等。它們是制造膠原蛋白的必須營(yíng)養(yǎng),對(duì)牙齒、牙肉及骨骼的健康尤為重要,還可對(duì)抗空氣、食物、環(huán)境及水中的有毒化學(xué)物質(zhì),促進(jìn)傷口及疾病痊愈。
麥芽、大豆油、新鮮芽菜、果仁、谷物、綠葉蔬菜及雞蛋等食材則富含維他命E,增強(qiáng)循環(huán)系統(tǒng),預(yù)防不飽和脂肪酸及脂肪溶性維他命被破壞,并有助于防止皮膚因灼傷或發(fā)炎而引起的疤痕纖維。
鍛煉后的1小時(shí)內(nèi),身體極其需要營(yíng)養(yǎng),因此人們又將這段時(shí)間稱為補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的“黃金時(shí)段”。也就是說,此時(shí)如以恰當(dāng)進(jìn)食,將十分有益于身體恢復(fù)和肌肉增長(zhǎng)。多數(shù)人都知道健身后應(yīng)多吃堿性食物,而以上的美麗元素多數(shù)即為堿性,此外,只要你不是限制碳水化合物的攝入,鍛煉后食用一些緩慢燃燒的碳水化合物是一個(gè)不錯(cuò)的主意,建議的碳水化合物來源有:燕麥、糙米等。
本文地址:http://www.soujuw.cn/yundongjianshen/177355.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 冬季男性健身方案
下一篇: 辦公室最簡(jiǎn)單的健身方法大推薦