去健身房鍛煉該怎么穿合適

去健身房鍛煉該怎么穿合適

1、如果你的胸、腰、胯變化不明顯，從正面看曲線起伏度不大，你應(yīng)選腰部顏色深的連體式健身裝，或者腰部大曲線拼圖的連體式健身裝。體型稍胖的話，則可選上衣長過腹部的分體式健身裝，這樣在視覺上可以有效地減少腰部面積。

2、運動時會流汗，為了擺脫大量汗水淤積在皮膚表面難受的感覺，不少人認為應(yīng)該穿著“舒適透氣”的純棉服裝。殊不知，純棉質(zhì)地的服裝只能吸汗并不透氣，并不適宜運動時穿著。正確的做法是選擇那些透氣性相對較好的服裝材質(zhì)，如聚丙烯等。尤其是在運動內(nèi)衣的選擇上，更要注意這一點。

3、無論外套還是內(nèi)衣最好都是用能夠散發(fā)汗水的材料做成，尤其要盡量避免穿純棉質(zhì)地的內(nèi)衣。純棉內(nèi)衣吸汗固然不假，但所吸的汗水并不能散發(fā)，從而造成濕透的內(nèi)衣黏附在皮膚上，使得皮膚逐漸變冷，難以保溫。在溫差相對較大的秋冬季節(jié)，穿著純棉內(nèi)衣反而更容易在劇烈運動后使人著涼，引發(fā)風(fēng)寒感冒、頭痛等癥狀。而像聚丙烯這樣的材料，可以幫助散濕，有利于保持皮膚干燥清爽。

4、如果你窄肩、瘦胸、寬胯，腰部易堆積脂肪，身體曲線不明顯，你可以選擇胯部側(cè)面有“n”形分割線的亮色運動褲，或配有深色運動褲的連體套裝，利用深色邊緣的勾勒，減少胯部和大腿部的視覺面積。

5、短腿體型適宜選擇后提帶高胯的連體健身裝，配穿深色健身短褲，這種款式可減短上身長度，從視覺上拉長腿部線條，也可選擇腰線上部有裝飾線條的健身上衣，以轉(zhuǎn)移別人的注意力。

6、還有種可塑性很強的倒三角體型，即Y字體型，胸部豐滿、肩膀?qū)捄瘛⒖璨肯鄬^小。選擇肩袖兩色的分體款式，從整體上看適當加寬腰部，肩部得到分割后縮小，平衡上寬下窄的感覺。

去健身房需要注意些什么？那么去健身房有哪些合適的穿搭推薦？

去健身房的注意事項

健身衣的重要性說一下，一般在健身房鍛煉，外觀來看要看我們整體效果的，相對于普通人來說也是如此，所以很多人會覺得健身衣沒有的效果好，其實大可不必擔心，因為你走路的時候不像其他人，就算是普通的運動衣大家走路時也會隨便晃蕩。但是穿上健身內(nèi)衣，你會覺得怎么走路都比較穩(wěn)，走路也有力氣。至于很多朋友擔心的健身衣不合適會影響健身塑形的心態(tài)，其實健身會塑形，不會影響健身衣鍛煉的結(jié)果。

一般鍛煉結(jié)束的時候，或者到健身房之后的一個月可以這樣穿：如果你鍛煉結(jié)束之后直接穿上健身衣那樣就很不好，特別是一些場合，這個時候需要再穿上健身衣，然后自己再換一套，才能起到鍛煉的目的。健身房鍛煉的時候穿什么樣的健身衣主要是三個方面：一是寬松的針織的或者里面有拉鏈的內(nèi)衣，這樣比較保暖，二是能起到支撐作用的文胸，三是純棉的里面帶有細溝的那種。

使用器械時的注意事項

這三個方面要符合這樣的鍛煉一個場景：比如現(xiàn)在流行的網(wǎng)上杠鈴深蹲、引體向上。網(wǎng)上有很多專門鍛煉這一類肌肉的器械，但是里面的器械其實比較少，這個時候上這些器械就需要專門的運動內(nèi)衣。但是對于一些看的比較重要的體育項目或者要固定肩膀的項目，他們的場地有點狹小，當然你身邊都是一些小器械，你是可以運動的，這個時候相對來說你也不需要太多的追求外觀性，所以適合你的才是最好的。我們健身的時候鍛煉比較多的是上背，因為背部承受了肩膀所有的壓力，這樣背部就得到了很好的鍛煉，這是需要正確的發(fā)力方式，所以我們穿上上背帶的一些內(nèi)衣能夠很好的很有效的鍛煉到這些肌肉，所以一定要找一些專業(yè)有責任的人來給我們選擇適合我們的內(nèi)衣。

去健身房的推薦穿搭

我們健身的第一個時候一定是帶個好內(nèi)衣，第二個鍛煉時才更需要，第三個時候才是大家本身的身體素質(zhì)。不管鍛煉幾次都要穿適合自己的，最重要的是材質(zhì)結(jié)實耐用，當你覺得無法堅持下去，健身變成負擔，或者鍛煉有效果效果不明顯的時候，一定要及時更換內(nèi)衣。另外我們需要選擇專業(yè)的健身內(nèi)衣，內(nèi)衣一定要很寬健身房適合穿什么內(nèi)衣。緊身內(nèi)衣，能幫助身體減小地心引力，讓不會下垂和變形。塑形內(nèi)衣，能夠防止下垂。聚攏內(nèi)衣，能夠讓變大，以達到更好的效果。針對這一問題，我也來說說我對健身房該穿什么內(nèi)衣的見解。首先大家都知道，我們想要健身其實就是讓自己在運動中受益。

在運動前和運動中是內(nèi)衣的，但是在運動后，對的推拿就非常必要。這里健身房內(nèi)內(nèi)衣也要穿合適的內(nèi)衣，合適的內(nèi)衣應(yīng)該是在運動中能夠壓迫不會有太大的影響。為了大家在健身房的健康，希望大家運動前和運動后都要注意穿合適的內(nèi)衣。健身會所女生在健身房穿內(nèi)衣首先，如果你不是胸小的妹子，是沒有必要穿非常緊身的內(nèi)衣的。因為你的胸本來就很小了，如果穿了比較擠的內(nèi)衣，很容易因為壓迫造成下垂，下垂就會給女生造成很大的困擾。穿內(nèi)衣這件事看似簡單，其實在生活中還是比較復(fù)雜的。

運動健身時應(yīng)該穿什么樣的衣服？

運動時應(yīng)該穿專門的運動服裝，運動服裝要起到保暖、透氣、保護皮膚和減少損傷的作用。運動服穿在身上不能過緊，關(guān)節(jié)處不能有礙，限制關(guān)節(jié)運動。購買運動服不能只顧選擇漂亮的衣服，服裝的材質(zhì)才是最重要的。大家都知道運動時機體體溫會升高，會出汗，所以經(jīng)常有些人為了吸汗，穿著棉質(zhì)服裝。他們卻忽略了一點，棉質(zhì)服裝雖然吸汗性好，但是棉質(zhì)衣服不透氣，不能很好地把汗液散發(fā)，這樣出汗后潮濕的衣服會粘附在皮膚上，降低了皮膚的溫度。特別是在溫差較大的時候，穿棉質(zhì)服裝運動后，很容易出現(xiàn)著涼、感冒等現(xiàn)象。因此，運動時要選擇舒適、透氣性相對較好的混紡材料服裝。

對于女性，還應(yīng)考慮戴運動型文胸。運動型文胸是女士做各種運動時保護胸部又不妨礙動作的專門文胸。運動型文胸有較好的彈性、承托性，既固定胸部免受震動影響，又便于肢體屈伸自如，還有很好的透氣功能。

運動時還要穿合適的襪子，過緊或過松都不利于運動。過松可能導(dǎo)致起水泡。過緊會影響足部血液循環(huán)，在運動中造成不適感。運動時不穿襪子更是不可取的。運動后還要及時更換潮濕的衣服，否則可能會出現(xiàn)汗斑或風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎等癥狀。

健身房穿什么衣服合適

一、寬松舒服型

本人就是屬于寬松舒服型穿著的，尤其是在這樣一個夏天，一件純棉的寬松短袖T恤，下衣再配個運動短褲或者是速干的束腳褲，鞋子可以搭配一雙跑鞋或者是訓(xùn)練鞋，注意鞋子一定靚一點，是最能表現(xiàn)你品味的，襪子就別穿五塊錢三雙的了。健身房里都開著空調(diào)，其實也出不了太多的汗，這一身完全能夠讓你既不出眾也不單調(diào)。

二、緊身顯身材

身材比較好的女生和男生都比較愿意穿一些緊身顯身材的衣服去訓(xùn)練。尤其是女生，時下健身房中最流行的就是緊身運動褲，如果你的腿修長且勻稱，是可以穿的也非常建議你穿，如果是短粗 有待減脂塑形的那種還是往后稍稍吧，穿上真的不好看，可以選擇個短褲 還有加緊訓(xùn)練。男生的話，如果你沒有明顯的肌肉狀態(tài)和輪廓，請先不要嘗試那種超人或者蝙蝠俠的緊身衣，穿的中規(guī)中矩就好。

三、品牌的較量

當你看到一個人渾身上下都是大牌運動裝備，而且還都是很少見的款，如果他不是過度迷信了品牌產(chǎn)品的功能，那很大程度上就是在展示他的經(jīng)濟能力，這個也是無可厚非，有實力誰不想穿好點。選擇品牌也有一點，最好是常見的“對號”等國外的運動大牌，如果你穿了國內(nèi)的某步某丹，就會有點掉jia的，別說為啥了，很無奈。

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