呼吸困難
對(duì)于還未適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的人,在運(yùn)動(dòng)開(kāi)始1~2分鐘即感到呼吸困難,常使運(yùn)動(dòng)無(wú)法再繼續(xù)下去。其大部分情況都是在呼吸、循環(huán)的氧氣運(yùn)輸能力還沒(méi)有充分提高之前,無(wú)氧供能的能量枯竭或血乳酸顯著升高。此時(shí)可中止運(yùn)動(dòng),休息數(shù)分鐘使身體恢復(fù)平靜狀態(tài)之后,再接著從輕量運(yùn)動(dòng)開(kāi)始練習(xí)。一般人只要運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大,是可順利從無(wú)氧過(guò)程過(guò)渡到有氧過(guò)程的。10~20分鐘的運(yùn)動(dòng)也能簡(jiǎn)單地完成。 若在5分鐘以內(nèi)有呼吸困難癥狀者,可考慮該運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度過(guò)大,不適宜自己。
腹痛
運(yùn)動(dòng)中常發(fā)生的腹部疼痛癥狀,原因很多,但大多是由于運(yùn)動(dòng)和胃腸痙攣或肝脾淤血引起的。胃腸痙攣多由腸內(nèi)儲(chǔ)積廢氣導(dǎo)致,比如,某些食物在胃腸道內(nèi)發(fā)酵而產(chǎn)生一些廢氣。另外,進(jìn)食過(guò)飽或過(guò)多飲用碳酸性飲料也能引起腹痛,再者是進(jìn)食、進(jìn)水、吞咽唾液時(shí)帶入食管的冷空氣刺激所致。肝脾淤血引起的腹痛主要是以脹痛為主,這是由于肌體進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)后,循環(huán)器官(心血管)功能沒(méi)有立即適應(yīng),回心血量多而心搏量相對(duì)較少引起的靜脈血在肝脾內(nèi)一時(shí)性的淤滯。
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