10種適合在家使用的健身器材

一、跑步機(jī)

跑步機(jī)是家用室內(nèi)健身器材的“寵兒”，屬于全身運(yùn)動(dòng)的健身器材，使用排名第一，它讓跑步輕松自如，但有關(guān)節(jié)炎或者關(guān)節(jié)做過人工置換的人群，和骨質(zhì)疏松的人群慎用。

二、橢圓機(jī)

對(duì)膝蓋的損傷較小，能同時(shí)活動(dòng)上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部，特別受年輕女性的喜愛，同時(shí)也適合康復(fù)訓(xùn)練，產(chǎn)后人群恢復(fù)訓(xùn)練。

三、劃船器

主要用來增強(qiáng)手臂力量和動(dòng)作協(xié)調(diào)，它每個(gè)屈伸動(dòng)作，劃臂動(dòng)作，可使大約90% 的屈伸肌肉參與運(yùn)動(dòng)，適合平日不大活動(dòng)的人群使用，尤其適合中老年人群使用。

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四、健身車

是克服心臟功能毛病的最佳健身器材，可分為立式和臥式健身車兩種，適合長時(shí)間坐在辦公室的白領(lǐng)，以及行動(dòng)不便，體質(zhì)較弱人群和康復(fù)訓(xùn)練的病人使用。

五、律動(dòng)機(jī)

可以輕松提升身體自愈力，抵御多病生活，是最自然，最安全，最有效且快捷的運(yùn)動(dòng)方式，其運(yùn)動(dòng)方式模擬跳繩，通過由上而下，由內(nèi)而外達(dá)到全身運(yùn)動(dòng)的功效，具有養(yǎng)身保健，復(fù)健訓(xùn)練，生長發(fā)育，運(yùn)動(dòng)健身和美體塑身五大功效，使用人群廣泛。

六、動(dòng)感單車

鍛煉部位主要是大腿，在以腿部為中心的鍛煉過程中，臀部，腰部，背部，手臂的肌肉都能得到充分鍛煉，但膝蓋有損傷，腰椎病痛的人以及老年人慎用。

七、搖擺鈴

是現(xiàn)下流行的時(shí)尚健身器材，它利用動(dòng)態(tài)慣性來強(qiáng)化胸肌，結(jié)實(shí)手臂，強(qiáng)化肌肉線條，其健身效果是傳統(tǒng)啞鈴的4-7倍，每天只要6分鐘，可快速瘦手臂，男女適用。

八、啞鈴

“有雕塑肌肉的錘鑿”之美譽(yù)，分為固定重量啞鈴和可調(diào)式啞鈴兩種，主要用于肌肉訓(xùn)練和肌肉復(fù)合動(dòng)作訓(xùn)練，不同的鍛煉方法可使身體不同部位的肌肉得到鍛煉。

九、雙輪健腹器

主要用來鍛煉腹部肌群，對(duì)全身也有強(qiáng)健肌肉的作用，但是見效比較慢，因其結(jié)構(gòu)小巧而實(shí)用，很適合用于家庭健身。

十、腹肌板

是健身、瘦腹，具有仰臥起坐、收背運(yùn)動(dòng)、仰臥抬腿等訓(xùn)練功能的健身產(chǎn)品，是家庭健身主流器材，可用于增強(qiáng)腰腹肌力量和彈性。

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