誤區(qū)一,“多流汗就多排毒”。一些人認(rèn)為,出一場大汗就能使身體“痛快”地排一次毒,對健康有好處,所以他們熱衷于蒸桑拿,并加長蒸桑拿時(shí)間。而中醫(yī)認(rèn)為,血汗同源,流汗過多會(huì)傷及津液而損于心血,并會(huì)耗氣傷陽。事實(shí)也是如此,一些人這樣蒸桑拿后,感到頭暈、身體不適。因此,蒸桑拿的時(shí)間不要超過40分鐘,如果感到不適要立即從桑拿房中出來。
誤區(qū)二,“老人晨練好”。多數(shù)老人認(rèn)為“早睡早起身體好”,所以喜歡晨練。事實(shí)上,清晨老年人的臟器功能很難適應(yīng)運(yùn)動(dòng)時(shí)心跳、血壓的變化,易發(fā)生意外,并不適合晨練;在傍晚時(shí),老年人的心跳、血壓等都達(dá)到了適合運(yùn)動(dòng)的狀態(tài),因此他們更適合在傍晚時(shí)鍛煉身體。
誤區(qū)三,“運(yùn)動(dòng)能控制心血管病”。一些患心血管病如高血壓、冠心病心絞痛者,通過吃藥和運(yùn)動(dòng)使血壓降至正常,心絞痛不再發(fā)作,就停藥了,認(rèn)為靠運(yùn)動(dòng)就能“解決”問題。事實(shí)上,這是很危險(xiǎn)的,此時(shí)的運(yùn)動(dòng)還可能使他們突然發(fā)病或發(fā)生意外。因此,他們必需吃藥與運(yùn)動(dòng)并用來控制心血管病,即使減藥也需由醫(yī)生指導(dǎo)。
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