作為一種非常古老的能量知識修煉方法,“瑜伽”并非只是一套流行或時髦的健身運動這么簡單?,F(xiàn)代人吸取其有益精華,發(fā)現(xiàn)瑜伽的好處不勝枚舉。
瑜伽的好處:
瑜伽能消除煩惱——減壓養(yǎng)心,釋放身心,全身舒暢,心緒平靜,冷靜思考,達(dá)到修心養(yǎng)性的目的;
瑜伽能提高免疫力——增加血液循環(huán),修復(fù)受損組織,使身體組織得到充分的營養(yǎng);
瑜伽能集中注意力——是學(xué)生及壓力人群提高學(xué)習(xí)及工作效率的最佳休息法、鍛煉法;
瑜伽能讓你跳出心靈的限制,從而更好地回歸角色,并坦然迎接生活中的一切挑戰(zhàn)。
但瑜伽練習(xí)弊端不可忽視
瑜伽作為一個全球性產(chǎn)業(yè),有時過度運用了現(xiàn)代營銷手段。迎合現(xiàn)代人無法靜心的弱點,瑜伽通過大量宣傳“冥思”,讓瑜伽的完美形象一再升級。就算練了半天都不太明白“冥想”一詞的確切含義,就算修習(xí)者發(fā)現(xiàn)其實瑜伽對他們并無太大助益,但因為交了高昂的學(xué)費、或者害怕因為觀點不同而遭到其他練習(xí)者排擠和批評,因此也閉口不言。
不僅是瑜伽新手,受傷對象也有好多是靈活度很高并且是練習(xí)年頭很長的同學(xué)。他們的柔韌程度很高,因此有時憑著自己的感覺和經(jīng)驗來修習(xí),會出乎意料地讓身體受傷,有些人甚至需要手術(shù)治療。
瑜伽練習(xí)要注意:
腹部松弛
在每一次呼吸中,你可以使用腹肌,用力將肚臍貼向脊椎。吸氣時,使空氣充滿胸腔,并保持腹肌平坦。在呼吸中使用腹肌,不僅可以幫助你正確地呼吸,還可以保護你的腰部,避免發(fā)生疼痛或損傷。
凝視他人
在瑜伽課上,試圖了解其他人的相關(guān)情況不僅會分散你的注意力,會使你無法進行有節(jié)奏的呼吸,而且凝視他人也會使你無法保持身體平衡。當(dāng)然,如果你不確定某種姿勢下你的超視覺應(yīng)當(dāng)停留在何處,就大膽地問問瑜伽老師吧。
無節(jié)奏的呼吸
在瑜伽練習(xí)中,每一個動作都要與呼吸完美的結(jié)合。有節(jié)奏的呼吸,可以使你在瑜伽練習(xí)中獲得一種流動感。這不僅可以促使練習(xí)者體會到內(nèi)心的平靜,而且還可以使其大腦的注意力更加集中,認(rèn)真關(guān)注每一個動作,從而避免出現(xiàn)損傷,并改善身體平衡。
本文地址:http://www.soujuw.cn/yundongjianshen/176299.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
下一篇: 跳健美操時要注意什么!