適度散步游泳緩解哮喘

寒冬時節(jié)，對于哮喘患者來說，又是個難熬的關(guān)頭。研究發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能提高患者的身體免疫力，緩解哮喘癥狀。在身體條件允許的情況下，運(yùn)動量越多，癥狀就會越輕。

散步是比較適合哮喘患者選擇的運(yùn)動項(xiàng)目。有研究表明，成年哮喘患者每周以中等速度散步3次，堅(jiān)持12周后，其哮喘癥狀能得到明顯控制。建議，散步前先熱身5分鐘，每次散步約半小時。

除了散步，游泳也是一項(xiàng)非常適合哮喘患者的運(yùn)動。患者在水中身體長時間處于水平位置，這能讓肺底部所堆積的黏液得以疏導(dǎo)。不過，泳池內(nèi)氯氣如果含量過高，可能誘發(fā)哮喘發(fā)作，游泳前最好先了解泳池中氯氣的含量，并盡量選擇通風(fēng)較好的室外泳池。

需要注意的是，在運(yùn)動之前，最好先告知醫(yī)生，并詢問有沒有需要特別注意的事項(xiàng)，以及服藥方面是否需做調(diào)整。運(yùn)動前，一定要做擴(kuò)展身體的熱身運(yùn)動，讓身體逐步升溫能減少哮喘癥狀發(fā)生的可能性。運(yùn)動中，盡量避免環(huán)境中溫濕度的劇烈變化。在花粉量大、空氣污染嚴(yán)重、天氣寒冷的日子，盡量減少或限制外出活動。如果運(yùn)動加重了哮喘癥狀，應(yīng)立即停止一切活動，并及時就醫(yī)，密切關(guān)注病情。

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