晚上堅(jiān)持散步能減肥嗎？

在皎潔的月光下，或者在朦朧的燈光里，在加上微風(fēng)的輕撫，這時(shí)候和自己的朋友、家人一起到公園中走一走，一邊談著心，一邊消著食，會(huì)感覺是非常愜意的、舒服的，這樣的氛圍也會(huì)讓人感覺身心都是放松的。那么，如果能夠每天都這樣堅(jiān)持，能不能起到減肥的作用呢？

每天傍晚散步是非常好的鍛煉方式，減肥是一定的。且不易反彈，但是一定要注意節(jié)食，也就是吃的不要太飽，七八成飽。如果覺得沒問(wèn)題還可以加大運(yùn)動(dòng)量，跑二十分鐘。全身都可以減。且有益健康，無(wú)副作用。

另外，為了做到最好的減肥，還需要注意：

1、少吃油炸食物，炸雞、薯?xiàng)l、或鹽穌雞、日本料理中的天婦羅等，都是外面裹了一層厚厚的油炸面糊，雖然增加了口感，卻吸收了過(guò)多的油脂。一不小心就吃下了一天所需的油脂量。

2、生菜色拉不如炒青菜，生菜色拉所使用的色拉醬，是由色拉油加雞蛋打出來(lái)的，所含油脂和膽固醇都比你用油炒出來(lái)的青菜還要高。所以用生菜色拉當(dāng)減肥餐的人，小心越減越肥。

3、避免邊吃飯時(shí)邊喝酒，酒精會(huì)對(duì)人體的飽食中樞，產(chǎn)生暫時(shí)痲痹的作用，使人在不知道飽的情況下，再加上有酒相伴越吃越多。另外，一般的酒精飲品都含有很高的熱量，飲用過(guò)量的話會(huì)讓長(zhǎng)出難看的大肚腩。

4、少量多餐，每餐只吃八分飽，提醒自己“夠了、待會(huì)還要吃水果”，不但可以減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，而且不到幾周的時(shí)間原有的小腹都會(huì)縮小。而使用小餐具用餐就是減少食量的一個(gè)有效方法。

5、少吃零食，少吃零食、家中不放置零食、不要空腹的時(shí)候出去購(gòu)物：家中若有零食就會(huì)有伸手去拿，并塞進(jìn)嘴里的動(dòng)機(jī)，最好的方法就是根本不要買。空腹的時(shí)候購(gòu)物容易買一些多余的零食，所以也要避免。

如果每天都能這樣走一走，而且每次走步的時(shí)間堅(jiān)持到一個(gè)小時(shí)，就可以起到消耗脂肪的作用，就能夠減肥了。但是要注意不要在飯后立即進(jìn)行，以免讓腸胃出現(xiàn)不適。而且晚上的飲食也要注意，多清淡、少油膩，最多吃上七分飽，這樣的配合，就會(huì)讓你減肥進(jìn)行的更加容易。

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