飯后散步對于我們每個人來說是十分有必要的,因為散步的作用比較多,不僅能夠強身健體,并且還能夠幫助我們減肥,那么散步消耗卡路里是多少呢?
注意:人體每減掉一公斤脂肪,需消耗7700卡熱量(另一種說法是7200卡)
游泳:每半小時消耗熱量175卡。它是一項全身協(xié)調(diào)動作的運動,對增強心肺功能、鍛煉靈活性和力量都很有好處。它還有利于病人恢復(fù)健康,婦女生育后恢復(fù)體形,對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。
田徑:每半小時可消耗熱量450卡。它可使人體全身得到鍛煉。
籃球:每半小時消耗熱量250卡。它可增強靈活性,加強心肺功能。
自行車:每半小時消耗熱量330卡。對心肺、腿十分有利。
騎馬:每半小時消耗熱量175卡。有益于大腿和意志的鍛煉。
滑水:每半小時消耗熱量240卡。對整個軀體、四肢肌肉和平衡能力有很好的鍛煉作用。
高爾夫球:每半小時消耗熱量125卡。它的鍛煉效果來自運動時需要的長途跋涉和擊球動作。如能持之以恒,對保持線條優(yōu)美極為有利。
慢跑:每半小時消耗熱量300卡。有益于心肺和血液循環(huán)。跑的路程越長,消耗的熱量越大。
散步:每半小時消耗熱量75卡。對心肺功能的增強有益,它能改善血液循環(huán),活動關(guān)節(jié)和有助于減肥。
滑旱冰:每半小時消耗熱量175卡??稍鰪娙盱`活性和部力量。
跳繩:每半小時消耗熱量400卡。這是一項健美運動,可改善人的姿態(tài)。35歲以上的人跳繩不可過于激烈。
壁球:每半小時消耗熱量300卡??慑憻拑赏褥`活性,可減肥,可增加速度能力。但心肺功能較差者不宜從事這項運動。
網(wǎng)球:每半小時消耗熱量220卡。這是項激烈運動,它能夠鍛煉心肺功能,鍛煉靈活性。
乒乓球:每半小時消耗熱量180卡。是項全身運動,有益于心肺,可鍛煉重心的移動和協(xié)調(diào)性。
排球:每半小時消耗熱量175卡??稍鰪婌`活性、爆發(fā)力和耐力,有益于心肺。
散步消耗卡路里雖然比其他的一些運動消耗的卡路里要少一些,但是當(dāng)我們散步的時間較長和路程較多的時候,消耗的卡路里也比較多,當(dāng)然在散步的時候要注意的問題也比較多,如果你是一個人的話,那么盡量選擇人多的地方散步,這樣更安全一些。
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