散步消耗卡路里是多少

飯后散步對于我們每個人來說是十分有必要的，因為散步的作用比較多，不僅能夠強身健體，并且還能夠幫助我們減肥，那么散步消耗卡路里是多少呢？

注意：人體每減掉一公斤脂肪，需消耗7700卡熱量（另一種說法是7200卡）

游泳：每半小時消耗熱量175卡。它是一項全身協(xié)調(diào)動作的運動，對增強心肺功能、鍛煉靈活性和力量都很有好處。它還有利于病人恢復(fù)健康，婦女生育后恢復(fù)體形，對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。

田徑：每半小時可消耗熱量450卡。它可使人體全身得到鍛煉。

籃球：每半小時消耗熱量250卡。它可增強靈活性，加強心肺功能。

自行車：每半小時消耗熱量330卡。對心肺、腿十分有利。

騎馬：每半小時消耗熱量175卡。有益于大腿和意志的鍛煉。

滑水：每半小時消耗熱量240卡。對整個軀體、四肢肌肉和平衡能力有很好的鍛煉作用。

高爾夫球：每半小時消耗熱量125卡。它的鍛煉效果來自運動時需要的長途跋涉和擊球動作。如能持之以恒，對保持線條優(yōu)美極為有利。

慢跑：每半小時消耗熱量300卡。有益于心肺和血液循環(huán)。跑的路程越長，消耗的熱量越大。

散步：每半小時消耗熱量75卡。對心肺功能的增強有益，它能改善血液循環(huán)，活動關(guān)節(jié)和有助于減肥。

滑旱冰：每半小時消耗熱量175卡?？稍鰪娙盱`活性和部力量。

跳繩：每半小時消耗熱量400卡。這是一項健美運動，可改善人的姿態(tài)。35歲以上的人跳繩不可過于激烈。

壁球：每半小時消耗熱量300卡?？慑憻拑赏褥`活性，可減肥，可增加速度能力。但心肺功能較差者不宜從事這項運動。

網(wǎng)球：每半小時消耗熱量220卡。這是項激烈運動，它能夠鍛煉心肺功能，鍛煉靈活性。

乒乓球：每半小時消耗熱量180卡。是項全身運動，有益于心肺，可鍛煉重心的移動和協(xié)調(diào)性。

排球：每半小時消耗熱量175卡?？稍鰪婌`活性、爆發(fā)力和耐力，有益于心肺。

散步消耗卡路里雖然比其他的一些運動消耗的卡路里要少一些，但是當(dāng)我們散步的時間較長和路程較多的時候，消耗的卡路里也比較多，當(dāng)然在散步的時候要注意的問題也比較多，如果你是一個人的話，那么盡量選擇人多的地方散步，這樣更安全一些。

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