飯后散步要注意什么?
1、飯后匆忙走動所消耗的能量,實際上是透支了進餐前的體能,人體內的血液就會更多地分布于軀干、四肢等活動部位,使胃腸道血液供應量相應減少,消化酶的分泌也隨之減少。此時要是緊跟著再做一些對靈敏性和準確度要求較高的活動,比如駕駛,很容易導致不良后果。
2、根據(jù)美國保健學會專家的調查發(fā)現(xiàn),許多車禍的發(fā)生與肇事者飯后立即駕駛有關――正餐過后,坐進駕駛倉,血液都集中于胃部,大腦缺氧現(xiàn)象嚴重,注意力難以集中,反應速度減慢,靈活性下降。
3、有些人是適合飯后“不能走”的,這是指體質較差,尤其是患有胃下垂等病的人。這些人飯后不宜散步,就連一般的走動也應減少,可以選擇在飯后平臥10分鐘。
4、因為飯后胃內食物充盈,此時再進行直立性活動,就會增加胃的振動,加重胃的負擔,引起或加重胃下垂。患有心腦血管病的患者最忌飯后運動。因為飯后胃腸活動增加,胃腸部的血流增加,腦部的血流相應減少。
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