老人散步應(yīng)該注意哪些

老人散步應(yīng)該注意哪些

散步是老年人養(yǎng)生保健的一種運動方式，有很多老年人喜歡在早期或者飯后來散步，散步不僅可以增強老年人的體質(zhì)而且還會給老年人的身心帶來愉悅，那么老年人散步的注意事項是什么呢？

1、從較小的強度開始，循序漸進。

2、盡量不要在坡地散步，這對保護膝關(guān)節(jié)有利。

3、不要背著手散步。背著手散步不能充分活動身體各部位，也不利于身體放松，不能達到最好的運動效果。如果遇上有石子及坑洼路面，背手走路不能迅速平衡身體，很容易摔倒。因此，散步時要保持正確的姿勢，挺胸、抬頭、擺臂，有利于全身運動和身體協(xié)調(diào)。

除此之外，老年人散步時還要注意：

1、由于人體在運動時，需氧量高，所以散步地點最好選擇在空氣清新、有草有木的地方。

2、散步的時候，千萬不要到?jīng)]有人的地方去，萬一有什么事情發(fā)生，至少可以得到幫助。

3、老人最好隨身帶一個牌子，寫上自己的姓名、年齡、聯(lián)系電話及有何疾病等信息。一旦出現(xiàn)意外情況，可以在第一時間得到搶救。

4、胃下垂的老人不宜飯后散步，糖尿病的老人不宜空腹散步。

本文地址:http://www.soujuw.cn/yundongjianshen/174912.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 老人散步有五點好處

下一篇: 早起散步可休身養(yǎng)性